نقش ویتامین های مختلف در بارداری + عکس | وقایع روز
کد خبر: ۱۱۰۶۶
تاریخ انتشار: يکشنبه ۱۵ فروردين ۱۴۰۰ - 04 April 2021
خانم ها باید روزانه از مولتی ویتامین ها استفاده کنندزیرا برای آماده شدن بارداری و همچنین دوران بارداری نقش مهم واساسی را در رشد جنین وتقویت مادر دارد.

نقش ویتامین های مختلف در بارداری

وقایع روز- سرویس سبک زندگی

خانم ها باید روزانه از مولتی ویتامین ها استفاده کنندزیرا برای افزادی که قصد بارداری دارند و همچنین دوران بارداری نقش مهم واساسی را در رشد جنین وتقویت مادر دارد.

ویتامین B

ویتامین B

کل خانواده ویتامین B  به آزاد شدن تخمک در زمان تخمک گذاری کمک می کند. ویتامین B6 موجب افزایش سطح پروژسترون می شود که برای حفظ بارداری بعد از لقاح ضروری است.

غلات،نخود،سبزیجات،گوشت،تخم مرغ منابع طبیعی سرشار از این گروه ویتامین ها می باشند.

ویتامین C

ویتامین C

ویتامینc تقویت کننده سیستم ایمنی است و موجب افزایش سطح جذب آهن و تولید پروژسترون می شود. به نظر می رسد برای زنانی که دارای نقص کمبود پروژسترون هستند، افزایش سطح ویتامین c موجب افزایش قدرت باروری می شود و در مردان نیز به افزایش سلامت و تحرک اسپرم ها کمک می کند.

ویتامینc در مرکبات، انبه، گوجه فرنگی، توت فرنگی، گیلاس ونخودفرنگی یافت می شود.

ویتامینD

ویتامینD

یک ویتامین محلول در چربی که برای تولید هورمون های باروری ضروری می باشد. یک مطالعه نشان می دهد بانوانی که از کمبود ویتامین D رنج می برند دارای مشکلات تخمک گذاری هستند.

همچنین این ویتامین موجب کاهش التهاب در بدن می شود و به باروری کمک می کند.

این ویتامین در لبنیات غنی شده، ماهی های چرب مانند سالمون و روغن کبد ماهی وجود دارد.

ویتامین E

ویتامینE

متخصصان بر این باور هستند که سطح کافی ویتامین E به این دلیل  مفید است که در مایع اطراف تخمک در حال رشد شما قرار دارد. این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی بالایی است و در مردان موجب افزایش سلامت اسپرم ها می شود.

این ویتامین در آووکادو، بادام، بادام زمینی، روغن جوانه گندم،سبزیجات ودانه برخی گیاهان وجود دارد.

فولیک اسید

فولیک اسید

مصرف فولیک اسید برای بانوان باردار بسیار مهم است زیرا به شکل گرفتن درست لوله های عصبی جنین کمک می کند که تا دو سه هفته بعد از بارداری اتفاق می افتد.

مصرف مولتی ویتامین های حاوی اسید فولیک باعث افزایش باروری می شود.

انواع غذاهای حیوانی، به خصوص کبد و گوشت کم چربی گوساله و دانه های گیاهی مانند حبوبات خشک و سبزی هایی که دارای برگ سبز هستند مانند اسفناج منابع غذایی اصلی اسید فولیک محسوب می شوند.

آهن

آهن

به علت فشارهای فیزیکی بارداری روی بدن زنان باردار در اکثر موارد دچار کم خونی میشوند. با این وجود کم خونی پیش از بارداری می تواند منجر به ایجاد مشکل تخمک گذاری شود.

زنانی که مکمل آهن مصرف می کنندکمتر دچار ناباروری می شوند.

جگر، گوشت، زرده تخم مرغ، غلات، سبزی ها، به ویژه اسفناج از منابع سرشار آهن هستند.

 

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
برچسب منتخب