فواید افطار کردن با خرما | وقایع روز
کد خبر: ۱۱۶۳۴
تاریخ انتشار: يکشنبه ۲۹ فروردين ۱۴۰۰ - 18 April 2021
خرما انبوهی از انرژی بدن شما را به صورت قند‌های فروکتوز و گلوکز فراهم می‌کند، چیزی که بدن پس از ساعات طولانی روزه داری به آن نیاز دارد.

فواید افطار کردن با خرما

وقایع روز ـ سرویس اجتماعی؛

خرما انبوهی از انرژی بدن شما را به صورت قند‌های فروکتوز و گلوکز فراهم می‌کند، چیزی که بدن پس از ساعات طولانی روزه داری به آن نیاز دارد.

خرما حاوی فیبر غذایی است که حرکت روده را تحریک کرده و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند؛ مشکلی که ممکن است برخی از افراد در ماه رمضان از آن رنج ببرند. افطار با خرما گرسنگی روزه دار را از بین می‌برد و به او کمک می‌کند تا در این وعده غذایی پرخوری نکند.

در این گزارش به مزایایی می‌پردازیم که افطار کردن با خرما، برای بدن ما فراهم می‌کند:

۱- کاهش خطر بیماری‌های قلبی

خرما حاوی فیبر محلول است که می‌تواند کلسترول بد خون موسوم به "لیپوپروتئین با چگالی کم" را کاهش دهد. فیبر محلول با کلسترول بد مرتبط است که به نوبه خود از جمع شدن کلسترول چرب در دیواره رگ‌ها (معروف به تصلب شرایین) جلوگیری کرده و به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

۲- تقویت آنتی اکسیدان موجود در بدن

خرما آنتی اکسیدان‌های زیادی را فراهم می‌کند که دارای مزایای سلامتی زیادی از جمله کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند آلزایمرو تخریب ماکولا است. خرما حاوی آنتی اکسیدان‌های قدرتمندی از جمله "کاروتنوئیدها"، "پلی فنل ها" (پلی فنول ها) و آنتوسیانین است و مصرف رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط است.

۳- تأمین مواد مغذی مهم

خوردن ۴ عدد خرما (حدود ۱۰۰ گرم) ۲۷ ٪ مقدار توصیه شده فیبر روزانه و ۲۰ ٪ مقدار توصیه شده روزانه پتاسیم را تأمین می‌کند.


بیشتربخوانید:    باید ها و نباید های تغذیه ای در سحری ماه رمضان


۴- پیشگیری از یبوست

خرما حاوی فیبر غذایی است که به جلوگیری از یبوست و با کمک به ایجاد مدفوع به سیستم دفع بدن کمک می‌کند. در یک مطالعه ۲۱ نفر که به مدت ۲۱ روز روزانه ۷ عدد خرما می‌خوردند، شاهد بهبود فرایند دفع خود بوده و در مقایسه با زمانی که خرما نمی‌خوردند، در حرکات روده افزایش قابل توجهی داشتند.

 

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
برچسب منتخب