لاغری دور کمر با بادام | وقایع روز
کد خبر: ۲۹۰۸
نویسنده: رفعت کرمی مهر
تاریخ انتشار: پنجشنبه ۱۵ اسفند ۱۳۹۸ - 05 March 2020
بادام یکی از محبوب ترین آجیل ها در جهان است، با این حال بسیاری نگرانند که خوردن آن موجب چاقی شود. جای نگرانی نیست، تخقیقات جدید جواب این سوال را به شما می گوید.

به گزارش وقایع روز به نقل از تارنمای شبکه تلویزیونی خبر 18 هند، بسیاری بر این باورند که بادام یک خوراکی مملو از کالری و چاق کننده است. اما مطالعات نشان داده است که یک مشت بادام، خواص سیرکنندگی دارد و گرسنگی فرد را در طول میان وعده های غذایی از بین می برد.

به علاوه تحقیقات به ما می گویند، میان وعده ای که حاوی بادام است، چربی شکم و دور کمر را کاهش می دهد. این نشان می دهد که خوردن بادام برای مدیریت کردن وزن نیز سودمند است.

 

روزانه یک مشت بادام بخورید

 

هرچند اغلب می شنویم که مصرف 5 تا 6 عدد بادام، مناسبترین تعداد مصرف روزانه بادام است، اما کارشناسان مصرف روزانه یک اونس بادام (تقریبا معادل 23 عدد بادام ) را توصیه می کنند.

بادام یک منبع سالم انرژی است و خوردن یک مشت بادام (معادل 30 گرم یا 23 عدد) می تواند به شما کمک کند که پرانرژي و فعال باقی بمانید.

مزیت بادام اما تنها در این موارد خلاصه نمی شود، محققان تخمین زده اند که مصرف روزانه ی یک مشت بادام

-به عنوان یک دارویی مفید و بدون عوارض جانبی- می تواند در کوتاه مدت و بلند مدت به کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت نوع دوم کمک کند.

 

 بادام و رژیم وگان

 

برخی گیاه خواران ممکن است به این دلیل که معمولا از زنبورها برای گرده افشانی درختان بادام استفاده می شود از خوردن بادام خودداری کنند.

وگانیزم یا گیاهخواری به عنوان شیوه ای از زندگی است که می کوشد با نخوردن گوشت، نپوشیدن و استعمال نکردن پوست و خز حیوانات و همچنین یا حذف استفاده های دیگر از حیوانات از آنها دفاع کند.

وگانیزم برای حذف استفاده از حیوانات، بی رحمی و استثمار آنها را پر رنگ می کند، اما باید این واقعیت را نیز پذیرفت که زندگی کردن در جهانی که انسان در آن کاملا بی نیاز از حیوان باشد، غیرممکن است.

با توجه به سبک مدرن زندگی، سیستم غذایی ما به شدت به مزارعی متکی است که در آن از زنبورها برای گرده افشانی محصولات زراعی استفاده می شود.

 وگانیزم در معنای واقعی، به معنی انجام حداکثر تلاش برای آسیب نرساندن به حیوانات است. پس اگر در چرخه طبیعت، زنبورها برای به ثمر رسیدن محصولات مفید واقع می شوند دلیل نمی شود که بگوییم با آنها بد رفتاری شده یا اینکه مورد استثمار قرار گرفته اند.

بادام سرشار از فواید غذایی است و می تواند به داشتن یک شیوه زندگی سالم کمک کند.

 

خوردن بادام چه موقع از شبانه روز مفیدتر است؟

 

برخی معتقدند بهتر است بادام صبح میل شود، اما خبر خوب این است که استفاده از بادام نه تنها در صبحگاه بلکه در طول همه ی ساعات روز برای بدن مفید است.

می توانید یک مشت بادام روزانه خود را در هر ساعتی از روز میل کنید. بادام یک آجیل سازگار است و می تواند به هر شکلی؛ خواه خام و یا پخته به عنوان میان وعده، غذا یا دسر صرف شود.

فرقی نمی کند، چه در خانه، چه در محل کار و یا در وسیله ی نقلیه باشید. یک مشت بادام می تواند میان وعده ای باشد که هر جا و هر زمانی در طول روز می توانید آن را میل کنید.

شما می توانید مقداری بادام را در یکی از قسمت های ظرف غذای خود بریزید و به این ترتیب همیشه سهم هر روزه  بادام خود را دریافت کنید.

 

 بادام خیس خورده بهتر است یا بادام خشک؟

 

برخی خوردن بادام خیس خورده را بهتر از بادام خشک می دانند، اما برخلاف این باور، تنها فایده بادام خیس خورده، جویدن آسانتر آن است و هیچ تاثیری در فواید غذایی آن ایجاد نمی کند.

مغز بادام تُرد، از جمله مواد مغذی برای خوردن است که سرشار از ویتامینهای B2 ، E ، منیزیم و فسفر می باشد.

مترچم: زینب کرمی مهر

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر: