دوری از جه عادتهایی به شادابی پوست کمک می کند؟ | وقایع روز
کد خبر: ۳۷۲۵
نویسنده: رفعت کرمی مهر
تاریخ انتشار: دوشنبه ۲۰ مرداد ۱۳۹۹ - 10 August 2020
سبک زندگی سالم نه تنها باعث طول عمر می شود بلکه شما را جوانتر از سنتان نشان می دهد. بیشتر ما دوست داریم جوانتر از سنمان به نظر برسیم یا دستکم پیرتر از آنچه هستیم به نظر نیاییم.

به گزارش وقایع روز به نقل از نیوز 18، ممکن است تصور شود که این موضوع کاملا ژنتیکی است اما عادتهای خوب واقعا می تواند برسلامت و شادابی پوست تاثیرگذار باشد. تعدادی از مهمترین این عادتها به شرح زیر است:

 

سیگار کشیدن

قبلا تاثیرات مخرب سیگار کشیدن بر بدن مشخص شده است. سیگار کشیدن بر تمامی اندامها و ارگانهای بدن تاثیر منفی می گذارد، اما یکی از عوارض جانبی آن که کمتر مورد توجه قرار گرفته است این است که روند پیر شدن پوست را سرعت می دهد.  

 

بیشتر بخوانید: زود شام خوردن به کاهش قند خون و لاغری کمک می کند

 

استرس

استرس عامل بی خوابی، افسردگی، اضطراب بیماری آلزایمر است. اما بسیاری از مردم نمی دانند که استرس می تواند روند پیری را تسریع کند. استرس باعث ایجاد التهاب در بدن می شود که به قسمت های مختلف بدن از جمله فیبرهای پوستی آسیب می رساند. این کار باعث می شود پوست لکه دار و پیر شود. استرس همچنین به ساختار سلولی بدن آسیب می رساند و این باعث پیری زودرس سلول ها می شود. برای آزادسازی استرس می توانید ورزشهایی مانند یوگا و مدیتیشن و یا هر گونه فعالیت تفریحی انجام دهید.

 

قرار گرفتن در معرض آفتاب

قرار گرفتن پوست به طور مداوم در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند به الیاف الاستیک پوست آسیب برساند. الیاف الاستیک پوست به پوست کمک می کند تا محکم بماند. وقتی آسیب می بینند ، پوست شروع به چروک شدن و شل شدن می کند قبل قرار گرفتن در معرض آفتاب باید ضد آفتاب استفاده کنید.

 

کمبود خواب

بسیاری از ما بعد از مدتی کم خوابی، متوجه تیرگی زیر چشم خود می شویم. کمبود خواب مداوم نه تنها می تواند موجب تیرگی زیرچشم شود بلکه موجب علائم دیگر پیری مانند لکه های تیره و خطوط ریز منجر شود محققان دانشگاه کالیفرنیا ، لس آنجلس دریافتند که حتی یک شب بی خواب روند افزایش سن بدن را سریعتر کند. کمبود خواب نه تنها باعث پیری زودرس پوست می شود بلکه توانایی پوست در مقابله با پرتوهای مضر خورشید را نیز کاهش می دهد. فرد برای سالم نگه داشتن بدن باید حداقل 7 ساعت در روز بخوابد.

 

بیشتر بخوانید: لاغری سریع با رژیم آیوردا

 

ورزش نکردن

ورزش به طور مرتب گردش خون را در بدن بهبود می بخشد ، در نتیجه پوست را درخشنده می کند. مطالعات نشان داده است که ورزش منظم به افراد کمک می کند تا سن کم داشته باشند و زندگی سالم تر و پر انرژی تری داشته باشند. پزشکان معتقد بودند که نیم ساعت ورزش در روز کافی است تا بدن شما سالم بماند.

 

الکل

مصرف الکل نه تنها باعث افزایش سطح تری گلیسیرید در بدن شما می شود بلکه باعث می شود خطوط ریز و چروک در سنین پایین ظاهر شود. مصرف الکل باعث می شود این علائم پیری با گذشت زمان عمیق تر شود. الکل باعث کمبود آب بدن می شود و همچنین ویتامین A را کاهش می دهد ، که برای محکم و جوان نگه داشتن پوست ضروری است. الکل باعث خشک شدن پوست می شود. کاهش مصرف الکل با افزایش سن برای جلوگیری از این تأثیرات ضروری است.

 

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر: