برای داشتن خواب آسوده چه کنیم؟/تاثیر مواد غذایی بر خواب افراد | وقایع روز
کد خبر: ۴۲۲۹۸
تاریخ انتشار: سه‌شنبه ۲۹ آذر ۱۴۰۱ - 20 December 2022
تحقیقات محققان نشان می‌دهد موز منبع خوبی از منیزیم است و می‌تواند با شل کردن ماهیچه‌ها به خواب راحت شبانه کمک کند.

برای داشتن خواب آسوده چه کنیم؟/تاثیر مواد غذایی بر خواب افراد

وقایع روزـ سرویس اجتماعی؛

برخی پژوهشگران به این نتیجه رسیده‌اند خوردن موز می‌تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.

این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B ۶، فیبر و کربوهیدرات است و همین مواد مغذی به بهبود خواب کمک می‌کنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش می‌دهد و گروه‌های عضلانی را آرام می‌کند، این دو اثر منجر به خواب راحت می‌شود.

اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از دارو‌های بی خوابی استفاده می‌شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می‌کند. هورمون اول به کاهش استرس کمک می‌کند، در حالی که هورمون دوم باعث می‌شود که فرد خوب بخوابد.

بدن به راحتی موز را جذب و هضم می‌کند. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید.

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
برچسب منتخب