10 تا از فواید نوشیدن قهوه
کد خبر: ۴۳۵۵
نویسنده: پوریا فروتن
تاریخ انتشار: شنبه ۰۵ مهر ۱۳۹۹ - 26 September 2020
کارهای بسیار کمی که ما هر روز انجام می دهیم و نوشیدن قهوه یکی از آنهاست. آیا نمی خواهید بدانید که چگونه بر سلامتی شما تأثیر می گذارد؟

مردم بسیاری هستند که نوشیدن قهوه را دوست دارند. طبق مطالعه ای که توسط انجمن ملی قهوه انجام شد و از 3000 آمریکایی در مورد عادت های نوشیدن قهوه نظرسنجی شد، 64 درصد آمریکایی ها هر روز یک فنجان قهوه می‌نوشند. گرچه ممکن است ما آن را برای دریافت انرژی بنوشیم ، بهتر است بدانید که دریافت انرژی تنها مزیتی نیست که نوشیدنی قهوه تلخ میتواند به شما بدهد.


جنگ ارمنستان و آذربایجان با افزایش کشته ها به پنجمین روز خود رسید / اخبار لحظه به لحظه از قره‌باغ      

خبر ویژه و زنده وقایع روز:

جنگ ارمنستان و آذربایجان با افزایش کشته ها به پنجمین روز خود رسید / اخبار لحظه به لحظه از قره‌باغ

پس از پنج روز درگیری ارمنستان و آذربایجان پیشنهاد روسیه برای میزبانی گفتگوها را رد کردند و این در حالی است که قره‌باغ شاهد درگیری های گسترده ای بوده که به فراتز از مرزهای آن رسیده است.


جاناتان والدز ، متخصص تغذیه، مدیر Genki Nutrition و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ایالتی نیویورک می گوید: "کافئین ، یکی از اجزای اصلی قهوه است که با مسدود کردن گیرنده هایی در بدن که به شما خسته بودن را مخابره می‌کند، عمل می کند. به همین دلیل است که نوشیدن قهوه" موجب هوشیاری شما می‌شود." اما هوشیار کردن شما تنها هدف نوشیدن قهوه نیست.

تاثیرات نوشیدن قهوه

در اینجا ما 10 تا از فواید نوشیدن قهوه را که برای شما ممکن است خوب باشد را آورده ایم. به یاد داشته باشید، قهوه ممکن است فواید زیادی داشته باشد ، اما اگر در مصرف آن زیاده روی کنید ، با عوارض جانبی نیر همراه است. با خواندن این مقاله 5 اثر جانبی نوشیدن بیش از حد قهوه را از دست ندهید.

بیشتر بخوانید: لاغری با حذف مواد قندی در 8 گام + عکس

قهوه می تواند موجب بهبود عملکرد تمرینی شما شود

نوشیدن قهوه بیماریها

کلی مک‌گران، می‌گوید: "کافئین به ویژه برای افرادی که ورزش می کنند بسیار مفید است. کافئین موجود در قهوه باعث افزایش سطح اپی نفرین در خون می شود و همچنین باعث تحریک تجزیه چربی می‌شود و اسیدهای چرب آزاد را به عنوان سوخت در دسترس قرار می دهد.این مشاور تغذیه میگوید" این دو عامل در کنار هم می توانند به سوخت و انرژی شما در هنگام تمرینات کمک کنند."


جنگ آذربایجان و ارمنستان در روز چهارم با رد هرگونه مذاکره / اخبار لحظه به لحظه     

خبر ویژه وقایع روز:

جنگ آذربایجان و ارمنستان در روز چهارم با رد هرگونه مذاکره / اخبار لحظه به لحظه

دبیرکل سازمان ملل آنتونیو گوترش پس از آنکه خواستار توقف جنگ شد، طرفین درگیری هرگونه مذاکره را رد کردند. این در حالی است  آذربایجان و ارمنستان ادعا میکند که ضربات سنگینی به دشمن وارد کرده اند.


برای دریافت اطلاعات بیشتردر مورد اخبار غذایی در به صفحه اینستاگرام وقایع روز مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: جهان پس از کرونا کمتر قهوه می نوشد!

نوشیدن قهوه ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را در شما کاهش دهد

خواص قهوه در افسردگی

دبی پتیتپین، متخصص تغذیه رژیم غذایی و سخنگوی رسانه ای آکادمی تغذیه و رژیم غذایی می‌گوید قهوه با کاهش خطر افسردگی و خودکشی همراه است - اما مشخص نیست که آیا این فواید به دلیل قهوه یا کافئین موجود در آن است ، "مصرف قهوه در حال افزایش است. کافئین با 85٪ مصرف در بین بزرگسالان آمریکایی به بالاترین سطح مصرفی دارو های روانگردان رسیده است. بنابراین، تشخیص مزایای قهوه از کافئین می تواند دشوار باشد."

بیشتر بخوانید: 4 ماده برای کاهش استرس و اضطراب

پلی فنول های قهوه ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

پلی فنول های قهوه ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

والدز می گوید: پلی فنول ها طیف گسترده ای از مواد شیمیایی هستند که در انواع میوه ها، سبزیجات، چای و قهوه یافت می شوند. "شواهدی وجود دارد که نشان می دهد پلی فنول های قهوه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند و شاید در درمان سرطان روده بزرگ نیز کارایی داشته باشند. "اگرچه پلی فنول ها یک جز مشترک در قهوه و چای هستند، اما موارد مختلفی نشان داده است که این نوشیدنی کافئین دار صبحانه از دیگر نوشیدنی ها متمایز است. حال سوال این است که قهوه یا چای: کدام یک برای شما سالم تر است؟

بیشتر بخوانید: رژیم ممنوع، سبک زندگی را عوض کنید

قهوه ممکن است احساسات شما نسبت به مردم را بهبود بخشد.

قهوه ممکن است احساسات شما نسبت به مردم را بهبود بخشد.

"قهوه محبوب ترین نوشیدنی در جهان است. آیا می خواهید با دو فنجان قهوه یک قرار ملاقات داشته باشید؟" این روشی دوستانه برای دعوت همکار ، دوست یا غریبه برای گذراندن وقت با یکدیگر است. "در یك مطالعه، شركت كنندگانی كه یك فنجان قهوه داغ در مقابل یخ زده را در دست داشتند ، شخصیتی دیگران را شخصیتی گرم ، سخاوتمند و دلسوز می‌دانستند."

بیشتر بخوانید: علل و علائم سوء تغذیه: عوارض، پیشگیری و درمان

آنتی اکسیدان های قهوه ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد.

آنتی اکسیدان های قهوه ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد.

مک گرین می گوید: "قهوه به طرز شگفت انگیزی غنی از آنتی اکسیدان است - ترکیبات گیاهی طبیعی که نشان داده شده است به شما در محافظت در برابر چندین بیماری مزمن، از جمله بیماری های قلبی و سرطان کمک می کند." "قهوه به ویژه سرشار از آنتی اکسیدانی به نام اسید کلروژنیک است که با کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و قند خون ارتباط دارد. البته سایر عوامل زندگی نیز در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند رژیم غذایی مناسب، تمرینات ورزشی و نکشیدن سیگار مهم هستند. "

بیشتر بخوانید: 9 فایده چای سیاه به پشتوانه شواهد علمی

قهوه ممکن است خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد.

قهوه ممکن است خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد.

پیت پین می گوید: "نوشیدن 2-5 لیوان در روز به نظر پر فایده و بی خطر میرسد." "این مقدار قهوه همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در شما کاهش دهد ؛ اما، قهوه فیلتر نشده (به عنوان مثال فرانس پرس و اسپرسو) حاوی ماده ای به نام کافستول است که می تواند LDL و کلسترول" بد "را افزایش دهد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را در شما افزایش دهد.

بیشتر بخوانید: یک نوشیدنی ساده برای تقویت سیستم ایمنی

قهوه ممکن است موجب تقویت مغز گردد

قهوه ممکن است سلامت مغز را تقویت کند.

مک گرین می گوید: "علاوه بر انرژی که نوشیدن قهوه با شما میدهد در تمرکز شما نقش بسزایی دارد، همچنین بین مصرف منظم قهوه و کاهش خطر ابتلا به بیماری های آلزایمر و پارکینسون ارتباط وجود دارد. در حالی که تحقیقات بیشتری لازم است، مطالعه اخیر نشان داده است که وقتی دانه های قهوه بو داده می‌شوند ، آنها مجموعه ای از ترکیبات به نام فنیلیدان ها را تولید می کنند، که برای محافظت در برابر تجمع بیش از حد پروتئین ها در مغز که تصور می شود نقشی اساسی در کاهش عملکرد مغز را دارند موثر واقع شده اند. 

بیشتر بخوانید: عذاهای مفید برای مغز کدامند؟

قهوه در کاهش وزن به شما کمک کند.

قهوه در کاهش وزن به شما کمک کند

محققان دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه چان میگویند که نوشیدن قهوه ممکن است چربیهای بدن شما را کاهش دهد. بر اساس مطالعه اخیر آنها، نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز می تواند چربی بدن را در حدود 4 درصد کاهش دهد. برای رسیدن به کاهش وزنی حتی بیشتر، این ترفند شگفت آور و آسان را که می توانید برای لاغر شدن استفاده کنید ، امتحان کنید.

بیشتر بخوانید: راه های لاغر شدن سریع در خانه

مواد غذایی ضروری در کافئین

مواد غذایی ضروری در کافئین وجود دارد

یک لیوان قهوه سیاه از مواد مغذی که در دانه‌های قهوه وجود دارد را در نوشیدنی شما انتقال میدهد.

فنجان قهوه میتواند حاوی مواد مغذی زیر باشد:

  • ریبوفلاوین (ویتامین ب۲): یک لیوان قهوه تامین‌کننده‌ی ۱۱ درصد از مقدار توصیه شده‌ی روزانه است.
  • پانتوتنیک اسید (ویتامین ب۵):  با نوشیدن قهوه شما ۶ درصد از میزان نورمال روزانه را دریافت میکنید.
  • منگنز و پتاسیم: این ماده تامین‌کننده‌ی ۳ درصد از میزان روزانه شما است.
  • منیزیوم و نیاسین (ویتامین ‌ب۳): یک لیوان قهوه تامین‌کننده‌ی ۲ درصد از میزان توصیه‌ شده‌ی روزانه است.

بیشتر بخوانید: بهترین تمرینات ورزشی جهت کنترل دیابت و کاهش قند خون

قهوه می‌تواند سبب افزایش عمر شود

قهوه می‌تواند سبب افزایش عمر شود

خواص قهوه به جهت افزایش طول عمر با علم به آنکه قهوه احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد، بسیار منطقی به نظر می‌رسد و عاملی برای افزایش عمر انسان است. بسیاری از تحقیقات مشاهده‌ کرده اند که بسیاری از آنان که قهوه مینوشند از خطر مرگ کمتری برخوردار هستند.

دو مطالعه‌ی بیان کرده است که، نوشیدن قهوه به مدت ۱۸ تا ۲۴ سال، با ۲۰ درصد کاهش خطر فوت در مردان و ۲۶ درصد در زنان، همراه بوده است. میتوان این اثر را به ویژه در مبتلایان به دیابت نوع ۲ قوی‌تر دانست. در پژوهشی روی بیماران دیابتی که به صورت دائم قهوه میخوردند، مشاهده شد که میزان فوت در آنها، ۳۰ درصد کمتر بوده است.

بیشتر بخوانید:

10 ترفند شگفت‌انگیز جهت افزایش حجم سریع در بدنسازی



ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر: