ترازو میتواند دشمن شما باشد | وقایع روز
کد خبر: ۴۶۶۶
تاریخ انتشار: دوشنبه ۱۴ مهر ۱۳۹۹ - 05 October 2020
اشتباهات رایج در اندازه گیری وزن با ترازو: برای شروع هر رژیم باید درست« وزن کردن» یاد گرفت.

وقایع روز ـ میخواهیم شما را با اشتباهات رایج در اندازه گیری وزن با ترازو آشنا کنیم با ما همراه شوید

اشتباه اول


وزن کردن روزانه در بیشتر موارد، غیر ضروری و ناسالم و اغلب منجر به افکار و رفتار وسواسی میشود

اشتباه دوم


صبح، ظهر یا شب روی ترازو میرید. در این صورت وزن دقیق خود را متوجه نمیشوید. بهترین زمان برای وزن کردن صبح و به صورت ناشتا هست، البته بعد از اجابت مزاج. در این صورت وزن دقیق خود را میفهمید.

اشتباه سوم


بهتراست که همیشه خود را با یه ترازو وزن کنید. به این ترتیب، حتی اگه ترازو کاملا تنظیم نباشد، شما در مورد کاهش یا افزایش وزن خود به نتایج دقیق‌تری دست پیدا میکنید.

اشتباه چهارم


ترازو را روی فرش، موکت و به طور کلی سطوح نرم قرار ندهید. در این صورت نقاط فشار یکسان نخواهد بود و شما به وزن واقعیتون واقف نمیشید.

اشتباه پنجم


لباس‌ها می‌توانند تا ۴ کیلو وزن داشته باشند! بنابراین برای دقت بیشتر، ترجیحا خود را بدون لباس وزن کنید. اگر ممکن نیست، تا جایی که امکان داره لباس کمتری بپوشید و در هر بار وزن کردن، از همان لباس استفاده کنید.

اشتباه ششم


خیلی از افراد درست بعد از جلسه ورزشی روی ترازو میروند. اما لازمه که در طول جلسات ورزشی آب زیادی بنوشید. از طرف دیگه ورزش باعث افزایش حجم عضلانی میشود و وزن رو بیشتر نشان میدهد؛ بنابراین از وزن کردن خودتون بلافاصله بعد از ورزش خودداری کنید.

اشتباه هفتم


بدن خانم‌ها در دوران قاعدگی دچار ورم و احتباس آب میشود. در نتیجه در این ایام ترازو وزنشون رو بیشتر از وزن واقعی نشان میدهد؛ بنابراین بهتره در این ایام هم از وزن کردن خود خودداری کنید.

اشتباه هشتم


رفتن روی ترازو به طرز فکرشما بستگی دارد. اگر فکر می‌کنید و باور دارید که یک تجربه‌ی استرس آوراست، همینطور هم میشود. وزن کردن، می‌تواند یک تمرین ساده‌ی جمع آوری داده، یا یک اتفاق پریشان کننده باشد

اگر نمی‌توانید ترس خود از ترازو رو کنترل کنید، شاید بهتر باشه برای مدتی از یک ابزار ارزیابی دیگراستفاده کنید. اندازه گیری هفتگی دور کمر، تست ماهیانه‌ی ترکیب بدن و انواع آزمایش‌های تناسب اندام، همگی جایگزین‌های مناسبی هستند


مراقب سلامت خود باشيد

 
 
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
برچسب منتخب
# آموزش آشپزی