چه غذاهایی به کنترل اشتها و کاهش چربی شکم کمک می کنند؟ | وقایع روز
کد خبر: ۴۶۷۸
نویسنده: رفعت کرمی مهر
تاریخ انتشار: يکشنبه ۱۳ مهر ۱۳۹۹ - 04 October 2020
هیچ ماده غذایی خاصی وجود ندارد که بتواند به کاهش چربی بدن به ویژه شکم یا افزایش توده عضلانی کمک کند. به همین دلیل است که فرد باید به طور کلی به برنامه رژیم غذایی نگاه کند.

به گزارش وقایع روز، از دست دادن چربی از یک قسمت خاص بدن با کمک رژیم غذایی امکان پذیر نیست. اما چند ماده غذایی وجود دارند که می توانند با کنترل اشتها طولانی مدت به حفظ وزن سالم کمک کنند.

«آوینی کائول» متخصص تغذیه، استاد دانشگاه در رشته های سلامتی و دیابت و بنیانگذار سایت NutriActivania که در زمینه تغذیه مشاوره می دهد، برای کنترل اشتها و حفظ وزن سالم این غذاها را پیشنهاد می کند.

 

بهترین غذاها برای کنترل اشتها و کاهش چربی شکم

 

بهترین غذاها برای کنترل اشتها و کاهش چربی شکم

 

تخم مرغ از بهترین خوراکیها برای کاهش اشتها و چربی شکم

 

تخم مرغ نه تنها سیر کننده است بلکه منبع اصلی پروتئین است. افزایش پروتئین در رژیم غذایی، یکی از عوامل شناخته شده و موثر برای کم کردن وزن است. یک تخم مرغ بزرگ آب پز حاوی کمتر از 100 کالری است.

تخم مرغ

 

تهیه تخم مرغ آسان و سریع است و شما را از غذاهای بی ارزش دور می کند. تخم مرغ می تواند به صبحانه شما اضافه شود و در طول روز برای یک مدت طولانی انرژی شما را تامین کند.

 

بیشتر بخوانید: لاغری با حذف مواد قندی

 

سالاد از بهترین خوراکیها برای کاهش اشتها و چربی شکم

 

سالاد همیشه یک گزینه سالم است، به ویژه هنگامی که میزان کالری هر لقمه در نظر گرفته می شود.

بیشتر سبزیجات حاویمقادیر زیادی فیبر هستند که باعث خاصیت سیر کنندگی سالاد می شوند.

می توانید مطابق ذائقه خود، سبزیجات مختلف را مخلوط کرده و از یک کاسه سالاد لذت ببرید.

سالاد

 

دانه های چیا از بهترین خوراکیها برای کاهش اشتها و چربی شکم

 

در حال حاضر دانه های چیا یکی از محبوب ترین غذاها برای کاهش وزن است. با این حال ، مصرف آنها به صورت جداگانه نتیجه ای نخواهد داشت. آنها غنی از فیبر هستند ، که برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارند.

دانه های چیا

 

دانه های چیا می تواند به کنترل اشتها کمک کنند که به نوبه خود برای کاهش وزن مفید است. بنابراین، از آنها به طور منظم در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا به نتیجه مطلوب برسید.

 

عدس از بهترین خوراکیها برای کاهش اشتها و چربی شکم

 

عدس سالم است زیرا حاوی مقدار زیادی اسید فولیک، آهن، پتاسیم، تیامین و منگنز است.

عدس همچنین سرشار از پروتئین و فیبر است که به طور موثری با احساس گرسنگی مقابله می کنند. عدس سیر کننده است، اما کالری زیادی ندارد. پخت عدس نیز در مقایسه با سایر حبوبات آسان تر است.

عدس

 

 

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
برچسب منتخب