چطور یک، شنبه پر انرژی را آغاز کنیم | وقایع روز
کد خبر: ۴۸۷۴
تاریخ انتشار: شنبه ۱۹ مهر ۱۳۹۹ - 10 October 2020
در افکار عمومی از شنبه به عنوان یک روز خوبی یاد نمی‌شود، اما باید بگویم که این فقط یک احساس است که باید رعایت چند نکته میتوان یک شنبه پر انرژی را تجربه کرد.

وقایع روز- یک نویسنده معروف می‌نویسد «روز شنبه سر به سر کسی نگذارید، روز بدی است.» اکثر ما به طور حتم این حس را تجربه کرده‌ایم و برایمان خیلی آشنا است، این‌طور نیست؟ 

شنبه‌ سخت‌ترین روز هفته است. شنبه مهمترین روز هفته است؛ به این دلیل که چند روزی از محیط کار دور بوده‌اید و حالا باید تمام کارهای خود را برای کل هفته آماده کنید.از آنجایی که فاصله طولانی‌تری بین پنجشنبه تا شنبه وجود دارد، کارمندان در این فاصله از آخر هفته بدون استرس خود لذت می‌برند و از این که روز شنبه می‌خواهند به محل کار خود برگردند، احساس ناراحتی می‌کنند.البته این طبیعی است که فرد پس از استراحت آخر هفته حالا به خاطر بازگشتن به روال یکنواخت و خسته‌کننده کاری احساس ناراحتی و دلتنگی کند. به نظر می‌رسد تمام کارآفرینان علاقمند بدانند که چگونه می‌توانند خیلی زود به موفقیت برسند. اما آغاز هیچ روزی از هفته مثل آغاز روز شنبه نیست.

 ما در اینجا شش روش را برای شما بیان میکنیم تا بتوانید شنبه خوبی را شروع کنید.

۱- زوتر از خواب بیدار شوید

وقتی زودتر از خواب بیدار می‌شوید، مطمئن هستید که وقت کافی برای انجام تمام کارهایتان را دارید و از زمانبندی که برای وظایف خود مشخص کرده‌اید، عقب نمی‌افتید. همچنین وقت دارید تا به کارهای شخصی‌تان برسید قبل از آن که بخواهید به سراغ مسائل کاری بروید.

به محض اینکه از خواب بیدار می شوید لبخند بزنید. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد لبخند زدن فواید زیر را به ارمغان می آورد:

  • وقتی لبخند می زنید بدنتان هورمون هایی مثل اِندورفین ترشح می کند که باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید. این یعنی وقتی به محض بیدار شدن لبخند می‌زنید روزتان را با یک حس و حال خوب شروع خواهید کرد.
  • علاوه بر این، وقتی لبخند می زنید در اثر ترشح سرتونین حال و هوای شما بهتر شود.
  • لبخند باعث می شود سیستم دفاعی بدنتان تقویت شود. پس اگر روزتان را با نشاط شروع کنید و تا پایان روز لبخند را فراموش نکنید، در واقع از ابتلا به بیماری ها هم جلوگیری می کنید، مخصوصا در فصل شیوع آنفولانزا.

حتی اگر لبخند زدن در صبح برایتان مشکل است، خودتان را مجبور کنید، چرا که حتی لبخند زدنِ اجباری هم سودمند است.

وقتی از خواب بیدار می شوید، جمله هایی مثبت و امید‌بخش به خود بگویید:‌

  • دالایی لاما می‌گوید: «هر روز که از خواب بیدار می شوید با خود بگویید: خوش‌شانس هستم که امروز هم زنده ام و یک زندگی باارزش دارم، من به هیچ وجه آن را هدر نمی دهم.»
  • «امروز هم روزی است که خدای بزرگ آفریده است، بیایید قدرش را بدانیم.»

نهایتا این دو سوال را از خودتان بپرسید:

  • امروز برای چه چیزهایی سپاس گزار هستم؟
  • امروز به دنبال چه اهدافی هستم؟

چطور یک شنبه پر انرزی را آغاز کنیم

۲- با ورزش شروع کنید

وقتی می‌خواهید صبح شنبه از خواب بیدار شوید، شاید ورزش آخرین چیزی باشد که بخواهید انجامش دهید، اما این دقیقاً همان چیز است که بدن و ذهن شما به آن نیاز دارد. اگر امکان آن را دارید تا خارج از خانه ورزش کنید، هوای تازه، لمس آفتاب و ارتباط با طبیعت می‌تواند نیرویی دو چندان به شما ببخشد.

چطور یک شنبه پر انرزی را آغاز کنیم

۳- سوخت بدن خود را تامین کنید؛ غذا انرژی است

اول صبح سوخت بدن شما باید با غذاهای مغذی تامین شود.غذاهای سالم به بدن شما انرژی می‌دهند و بدن و ذهن شما را برای روز آماده می‌کنند. غذاهایی را که به عنوان صبحانه مصرف می‌کنید، قدرت و نیروی شما را برای آن روز تنظیم می‌کنند و تاثیر جدی روی سطح انرژی شما دارند.در حالی که به نظر می‌رسد نان شیرین یا غلات شیرین بهترین گزینه برای ذهن خواب‌آلود شما باشد، اما آنچه که شما واقعاً به آن نیاز دارید پروتئین است.یک صبحانه حاوی پروتئین می‌تواند سطح انرژی پایداری را برای تمام صبح شما تامین کند و این در حالی است که صبحانه‌های حاوی شکر و نشاسته موجب افت قند خود در اواسط صبح می‌گردند.

چطور یک شنبه پر انرزی را آغاز کنیم


بیشتر بخوانیم:


۴- تا رسیدن به محل کار خود ایمیل‌هایتان را چک نکنید

وقتی زودتر از خواب بیدار می‌شوید، مطمئن هستید که وقت کافی برای انجام تمام کارهایتان را دارید و از زمانبندی که برای وظایف خود مشخص کرده‌اید، عقب نمی‌افتید. همچنین وقت دارید تا به کارهای شخصی‌تان برسید قبل از آن که بخواهید به سراغ مسائل کاری بروید.

۵- هرگز در روز شنبه تصمیمات مهم نگیرید

یک پند قدیمی است که می‌گوید: «هرگز بر اساس احساسات موقت تصمیمات دائمی نگیرید.» این گفته در مورد روز شنبه هم می‌تواند صادق باشد.اکثر آدم‌ها عصر جمعه احساس دلتنگی و افسردگی می‌کنند و با همان روحیه روز شنبه به محل کار خود می‌روند و پیش خودشان می‌گویند دیگر هر چه کار کردم بس است، دیگر تحمل ندارم.تجربه نشان می‌دهد که روز شنبه همان روزی است که اکثر آدم‌ها تصمیم می‌گیرند شغلشان را ترک کنند. اما ترک کردن شغلتان در روزی که احساس ناراحتی و دلتنگی دارید اصلاً ایده خوبی نیست.

۶- خُرد خُرد کار کنید

به میز کار خود نچسبید، بدن شما گه‌گاه نیاز به حرکت و جنبش دارد تا کانال عوض کند و اکسیژن بگیرد. بلند شوید به جای آن که به دوستانتان ایمیل بزنید، با آن‌ها صحبت کنید یا حداقل وقتی مشغول صحبت تا تلفن هستید، بایستید.

منبع:سئو پارسیان 

نظرات کاربران
درویش
Iran (Islamic Republic of)
۱۹ مهر ۱۳۹۹ - ۱۱:۰۶
عالی
حسين
Iran (Islamic Republic of)
۱۹ مهر ۱۳۹۹ - ۲۰:۴۸
عالي بود و پر محتوا
مملی
Iran (Islamic Republic of)
۱۹ مهر ۱۳۹۹ - ۲۲:۲۹
باحال بود
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
برچسب منتخب