جلوگیری از مشکلات گردنی در همه گیری کرونا | وقایع روز
کد خبر: ۵۲۳۳
نویسنده: رفعت کرمی مهر
تاریخ انتشار: دوشنبه ۲۸ مهر ۱۳۹۹ - 19 October 2020
شیوع بیماری کووید 19 در جهان، بسیاری را ناچار کرده است تا برای جلوگیری از گسترش این بیماری دورکاری کنند. این در حالی است که محیط خانه ها معمولا مناسب کار -آن هم برای چند ساعت متوالی و بی وقفه - نیست.

وقایع روز- ضرورت استفاده از تکنولوژی برای دورکاری و محیط نامناسب بسیاری از خانه برای کار چند ساعته موجب افزایش مشکلات گردنی شده که به «تک نک» (Tech Neck) معروف است.

جلوگیری از مشکلات گردنی در همه گیری کرونا

«متیو کوپر» متخصص کایروپرکتیک و مدیرعامل مرکز ورزش درمانی ایالات متحده آمریکا گفت: «تک نک» یک مشکل گردنی است که ناشی از فرم بدنی است. ما معمولاً هنگام کار کردن با تکنولوژی ناخودآگاه چانه خود را به جلو می آوریم، شانه ها به سمت جلو می چرخند و گردن نیز اغلب  خم می شود تا برای مدت طولانی به موبایل،  کیبورد و یا کامپیوتر نگاه کنیم.

«دکتر رنه انریکز» پزشک معالج و استادیار گروه پزشکی و توانبخشی مرکز پزشکی «یوتی» سوتوستر می گوید: بیماران مبتلا به «تک نک» معمولاً این علائم را تجربه می کنند؛ احساس درد و سفتی در ناحیه  گردن و قسمت فوقانی کمر، اسپاسم عضلات، درد شانه، و سردرد.

چگونه می توان از مشکلات گردنی «تک نک» جلوگیری کرد؟

1. برای جلوگیری از مشکلات گردنی میز کار داشته باشید

بسیاری از افراد دورکار از میز ناهار خوری، مبل یا تختخواب برای کار استفاده می کنند که هیچکدام برای کار مناسب نیست و رفته رفته عوارض جسمی آن ظاهر می شود. برای پیشگیری از این مشکلات باید از میز کار استفاده شود.

چگونه از مشکلات گردنی «تک نک» جلوگیری کنیم

2. برای جلوگیری از مشکلات گردنی به فرم بدن خود توجه کنید

«کوپر» پیشنهاد می کند که شانه های خود را به پشت صندلی تکیه دهید و صفحه کلید خود را روی پاهای خود قرار دهید تا از جلو آوردن چانه و شانه های جلوگیری شود.

3. برای جلوگیری از مشکلات گردنی استراحت کنید

هر 30 دقیقه تا یک ساعت، کمی به خود استراحت و گردن و شانه های خود را نرمش دهید.

________________________________________________

بیشتر بخوانید: افزایش سرعت رشد مو با چند روش ساده

________________________________________________

نحوه درمان مشکلات گردنی به دلیل استفاده از تکنولوژی «تک نک»

«انریکز» گفت: برخی مداخلات ساده می تواند علائم را در كوتاه مدت بهبود بخشد، اما بیماران باید توجه كنند كه استفاده طولانی مدت آنها از کامپیوتر، تبلت و تلفن های هوشمند باعث بروز این مشکل شده است. بنابراین تغییر سبک زندگی موثرترین روش درمانی برای این اختلال است.

برای درد شدید، وی پیشنهاد می کند که بیمار توسط پرشک متخصص معاینه شود.

چگونه می توان از مشکلات گردنی کودکان جلوگیری کرد 

والدین می توانند با فراهم کردن یک مکان مناسب برای تحصیل آنلاین فرزندان خود، از ازمشکلات سلامتی مرتبط با تکنولوژی پیشگیری کنند.

چگونه می توان از مشکلات گردنی کودکان جلوگیری کرد 

والدین باید اطمینان حاصل کنند که صندلی فرزندانشان مناسب و راحت است، پاهایشان در هوا معلق نیست و صفحه کامپیوتر درست در سطح چشم است. 

همچنین والدین باید مراقب باشند تا فرزندانشان در میان کار،  گاه از پشت میز بلند شوند و به چشمهای خود استراحت دهند و کمی نرمش کنند.

منبع: هلث لاین
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
برچسب منتخب