آیا صدای سفید برای خواب راحت مفید است؟
کد خبر: ۵۵۸۱
نویسنده: رفعت کرمی مهر
تاریخ انتشار: چهارشنبه ۰۷ آبان ۱۳۹۹ - 28 October 2020
خواب برای سلامت بدن حیاتی است. اگر خوب غذا می خورید و تقریبا همیشه ورزش می کنید، اما شبها نمی توانید به اندازه کافی بخوابید، عملکرد بدن و مغز شما خوب نخواهد بود. از همین روست که بسیاری از صدای سفید برای خواب راحت استفاده می کنند.

وقایع روز- کسانی که نمی توانند شبها خوب بخوابند، معمولا کارهای زیادی را برای داشتن خواب راحت امتحان می کنند و دستگاههای تولید صدای سفید در سالهای اخیر بسیار محبوب شده اند.

صدای سفید برای خواب

صدای سفید چیست؟ 

کار  دستگاهها تولید صدای سفید این است که یک صدای پس زمینه آرامش بخش که به خواب راحت و سریع کمک کند، تولید می کنند. انتخاب نوع صدا از میان صداهایی مانند صدای پنکه سقفی، قطار، باد و سشوار با شماست.

هر روز تعداد بیشتری از مردم با این صداها آشنا می شوند و نرم افزارهای مخصوص این صداهای آرامش بخش را دانلود می کنند.

در حالی که صداهای سفید به طور گسترده مورد استقبال مردم قرار می گیرند، بتازگی، اثربخشی آنها زیرسوال رفته است.

صدای سفید

شواهد دال بر مفید بودن صدای سفید برای خواب ضعیفند

بر اساس گزارشی که اخیرا در گاردین منتشر شده است، پروفسور «متیاس بسنر» فوق تخصص روانپزشکی دانشکده پزشکی دانشگاه «پنسیلوانیا» در «فیلادلفیا» و همکارانش به طور سیستماتیک 38 تحقیق در مورد صداهایی که به خواب کمک می کنند را شناسایی و مورد بررسی قرار دادند.


بیشتر بخوانید: 


آنها براساس این مطالعات به این نتیجه رسیدند که اگر چه شواهدی دال بر این وجود دارد که صداهای ممتد مدت زمان لازم برای به خواب رفتن را کاهش می دهند، اما کیفیت خواب ایجاد شده چندان خوب نیست.

آنها دستکم یک مطالعه علمی پیدا کردند که نشان می داد صداهای سفید ممکن است حتی منجر به ایجاد اختلال در خواب نیز بشوند که می تواند درستی استفاده از این روش را به طور کامل زیر سوال ببرد.

بنسر که نتیجه تحقیقاتش در مجله «اسلیپ مدیسین ریویوز» منتشر شد گفت: اگر این نرم افزارها بتوانند صداهای خوب تولید کنند نیز من واقعا به آنها اهمیت نمی دهم.

وی افزود: از آنجا که ممکن است استفاده از صداهای سفید پیامدهای منفی داسته باشند، باید در مورد استفاده از آنها خیلی محتاط و مراقب بود.

وی تاکید کرد: من استفاده از این صداها را توصیه نمی کنم زیرا شواهدی دال بر اینکه این صداها واقعا خوب کار می کنند، وجود ندارد.

پروفسور بنسر همچنین نگران اثرات مخرب احتمالی است که اگر سیستم روی خاموش شدن اتوماتیک تنظیم نشده باشد، پیش خواهد آمد.

این فوق تخصص روانپزشکی گفت: وقتی به هنگام خواب در معرض صدا باشیم، گوش داخلی ما صداها را می شنود و آنها را به سیگنالهای عصبی تبدیل می کند. این سیگنالهای عصبی سپس توسط مغز مورد تفسیر قرار می گیرند.

وی ادامه داد: این یک فرایند فعال است و متابولیت هایی تولید می کند که ثابت شده است برخی از آنها برای گوش داخلی مضر هستند.

پروفسور بنسر اضافه کرد: این در حالی است که ما می خواهیم مدتی بخوابیم تا بدنمان از جمله سیستم شنوایی ما استراحت کند و برای دوره بیداری بعدی انرژی کافی پیدا کند.

صدای سفید برای خواب راحت مفید نیست

بر اساس این گزارش، پروفسور«کالین اسپی» فوق تخصص پزشکی خواب گفت: نگرانی اصلی در مورد فائق آمدن به مشکل خواب، «ذهن مشغول» است، یعنی ذهنی که افکار به صورت سرزده و پشت سر هم می آیند و فرد نمی تواند به آنها فکر نکند و همین امر موجب بی خوابی او می شود.

وی افزود: صداهای سفید دقیقا مانند همه محرک های خسته کننده دیگری هستند که بارها در طول دهه های گذشته امتحان شده اند و شواهدی که نشان دهد برای خواب خوب هستند، ضعیف است.

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
برچسب منتخب