چگونه زندگی زناشویی بهتری داشته باشیم؟

وقایع روز- کلید یک رابطه پایدار، تلاش طرفین برای ایجاد یک پیوند صمیمی و محکم است. فرقی نمی کند تازه ازدواج کرده باشید یا سالها از زندگی زناشویی شما می گذرد، روشهایی که در اینجا معرفی می شود به شما کمک خواهد کرد تا مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشید و یایه های زندگی مشترک خود را محکم تر کنید.

نشانه های وجود مشکل در زندگی مشترک

برای آنکه بتوانید رابطه خود با همسرتان را بهبود بخشید، ابتدا باید نقاط ضعف این رابطه را از روی نشانه ها شناسایی کنید. این نشانه ها کدامند؟

 رفتار خصمانه و منفعلانه 

انجام رفتار خصمانه منفعلانه راهی است برای ابراز خشم پنهان. زن و شوهرها گاه به جای دعوای مستقیم، نارضایتی خود را با مسخره کردن همسر، سکوت و بی محلی یا سنگ اندازی جلوی تصمیمات وی نشان می دهند.  

همه این رفتارها به همسران اجازه می دهند بدون آنکه راجع به مشکلات صحبت و آنها را برطرف کنند، ناامیدی از بهبود روابط را به خود و شریک زندگیشان القا کنند.

با رفتارهای خصمانه منفعلانه، ممکن است در لحظه احساس رضایت کنید، اما در بلندمدت هرگز به نفع زندگی مشترک شما نخواهد بود.

پنهان کردن خاکروبه زیر فرش

نادیده گرفتن مشکلات و خودداری از درگیری، کمکی به تقویت روابط زن و شوهری نمی کند، بلکه به مشکل اجازه بزرگ شدن می دهد. این کار می تواند گاه از یک مشکل کوچک، مشکل چنان بزرگی بسازد که ادامه زندگی مشترک را غیرممکن کند.

پرخاشگری به هنگام حرف زدن با همسر

گرفتن موضع آشکار دفاعی یا دشمنی به هنگام حرف زدن با شریک زندگی، نشانه این است که یک الگوی ارتباطی سمی را در پیش گرفته اید. بالا بردن صدا، سرزنش یا انتقاد غیرسازنده، ندادن اجازه صحبت به همسر از نشانه های مکالمه پرخاشگرانه هستند.

روشهایی برای بهبود روابط زن و شوهرها

کدام یک از علائم بالا را در رابطه زناشویی خود تشخیص می دهید؟ این نکات می توانند به شما کمک کند تا مشکلات را صادقانه شناسایی و برای حل آنها تلاش کنید. روشهای زیر می تواند به شما در اینزمینه کمک کند.

پردازش و کنترل احساسات قبل از صحبت با همسر

قبل از صحبت کردن با شریک زندگیتان در مورد موضوعی که شما را ناراحت کرده است، حتماً ابتدا احساسات خود را کنترل و خود را آرام کنید.

پیاده روی سریع و گوش کردن به موسیقی آرامش بخش می تواند به کنترل احساسات و آرامش شما کمک کند. وقتی آرام هستید، می توانید ارتباط بهتری برقرار کنید.

زمان مناسب برای گفت و گو با همسرتان انتخاب کنید

انتخاب زمان مناسب برای گفت و گو با همسرتان می تواند به حل اختلاف کمک کند. اگر مشکلی خطر شما را آزرده است، به شریک زندگی خود بگویید که دوست دارید بنشینید و در مورد آن مساله با وی صحبت کنید.

وقتی شریک زندگی شما بداند که دوست دارید در مورد مطلب خاصی با او صحبت کنید، کمتر احساس خشم و اینکه یک بحث داغ در کمین خواهد کرد و این استراتژی برایتنش زدایی بسیار مفید است.

بیشتر بخوانید: افزایش ازدواج با سالمندان به خاطر پول

جملات و احساسات خود را با بیان «من» شروع کنید

نحوه درمیان گذاشتن مشکل با شریک زندگی می تواند به بهبود روابط کمک کند. اغلب زوجها مکالمه خود را با گرفتن اشاره انگشت به سمت طرف مقابل و سرزنش کردن اوبه عنوان مقصر آغاز می کنند. اما، راه درست این است که گفت و گو را با بیان احساس شخصی خود شروع کنید. با استفاده از عبارتهایی که با «من» شروع می شوند می توانید اطمینان حاصل کنید که دنبال مقصر جلوه دادن همسر خود نیستید.

هم شنونده باشید و هم گوینده

بسیاری از زن و شوهرها با هدف پیروزی در بحث یا استدلال وارد مکالمه می شوند. اگر چه ممکن است با نظر شریک زندگی خود موافق نباشید، اما باید به احساس و سخن او توجه کنید. همسر شما نیز باید متقابلا چنین کند. به بحث با همسرخود به عنوان یک رقابت برای پیروز شدن نگاه نکنید، بلکه سعی کنید از طریق این گفت و گوها او را بیشتر درک کنید.

سازش و حل و فصل مشکل

به یاد داشته باشید که تمرکز برگفت و گو با همسرتان می تواند شما را به درک متقابل وتحکیم روابط نزدیک کند.

مشکل هر چه باشد -خواه احساسات صدمه دیده یا برنامه های آینده- زمانی که گفت و گو به پایان می رسد، باید به نوعی وضوح و تصمیم مشترک برسید. برای حل مشکل گاه به مصالحه و بخشش نیاز است. کنارآمدن با برخی چیزها به شما کمک می کند بتوانید به جلو حرکت و هر دو احساس قویترشدن کنید.

تعیین مرزهای مشخص

تعیین مرزهای مشخص به پیشگیری از تنش کمک می کند. به عنوان مثال، اگر به لحاظ مالی در مضیقه هستید، شاید این تصمیم مشترک که خرید بیش از یک مبلغ مشخص باید به تایید هردوی شما برسد از تنشهای آینده جلوگیری کند.

برای شریک زندگی خود یادداشت بگذارید

یادداشت گذاری برای شریک زندگی ممکن است کم اهمیت به نظر برسد، اما با انجام این کار و در جریان کار قراردادن همسر جلوی بسیاری از تنشهای آینده را می گیرد. یادداشت گذاری، علاوه بر ارائه اطلاعات، به شریک زندگی شما نشان می دهد که به فکر او هستید و نسبت به نگرانی های احتمالی وی حساسید.

به عنوان مثال، اگر پس از خرید تصمیم گرفتید با دوستی ملاقات کنید، یک یادداشت فوری می تواند مانع نگرانی همسرتان شود و جلوی یک مشاجره احتمالی را بگیرد.

خطاهای گذشته را مطرح نکنید

مطرح کردن مرتب اشتباهات همسرتان نتیجه مثبتی ندارد و تنها وی را در حالت دفاعی قرار می دهد و به تنش دامن می زند.

از داد و فریاد کردن بپرهیزید

بالا بردن صدا در حین مشاجره یا متوسل شدن به داد و فریاد، روش موثری برای حل مشکلات نیست و تنها به شدت گرفتن تنش و کاهش عزت نفس همسرتان منجر می شود که هر دو می تواند زندگی مشترک شما را متزلزل کند.

گفت و گو را نیمه کاره رها نکنید

ناتمام گذاشتن گفت و گو مشکل را حل نشده باقی می گذارد و باعث دور شدن شما از همسرتان می شود.

مراقب کنایه ها باشید

وقتی درگیر بحث با همسرتان هستید از شوخی نابجا و کنایه بپرهیزید. کنایه ها اثر مخربی دارند و ماندگاری تنش را طولانی تر می کنند. اگر قصد شما تلطیف فضا است، یک شوخی بی ضرر مفید است.

بیشتر بخوانید: آیا ازدواج موفق از روی گروه خونی قابل تشخیص است؟

بی احترامی ممنوع

زبان بدن می تواند کینه و نفرت به همراه بیاورد، بنابراین از بیان سخنان زشت و انجام رفتار غیرمحترمانه به هنگام مشاجره با همسرتان پرهیز کنید.

مشاوره بگیرید

برقراری ارتباطات موثر، پایه و اساس یک رابطه زناشویی موفق است، اما برقراری این ارتباط ممکن است همیشه آسان نباشد.

اگر در برقراری ارتباط با شریک زندگی خود مشکل دارید، یا به تنهایی و یا با همسرتان به یک مشاور خانواده مراجعه کنید.