ترفندهای همسرداری در شرایط مختلف | وقایع روز
کد خبر: ۵۸۶۳
نویسنده: رفعت کرمی مهر
تاریخ انتشار: شنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۹ - 07 November 2020
همسرداری و ایجاد یک مشارکت شاد و سالم در زندگی زناشویی نیاز به کار مشترک زن و شوهر دارد و ممکن است همیشه آسان نباشد، به ویژه در شرایط نقض اعتماد یا دور بودن زن و شوهر ها از یکدیگر.

وقایع روز- «استون کراوشار» روانشناس بالینی از آمریکا در این زمینه گفت: همسرداری بخشی از زندگی زناشویی است و زن و شوهر هر دو باید تلاش کنند تا با شناخت خصوصیات یکدیگر به نیازهای یکدیگر پاسخ دهند و از زندگی در کنار هم به رضایت و آرامش خاطر برسند.

ترفندهای همسرداری

ترفندهای همسرداری در شرایط نقض اعتماد

زمانی که زندگی مشترک به مشکلاتی برمی خورد که به نقض اعتماد می انجامد، مدیریت همسرداری و گذار از این گردنه سخت بسیار حساس است. این در حالی است که زن و شوهرها اغلب در این شرایط نمی داند باید از کجا شروع کنند و زندگی زناشویی را چگونه ادامه دهند.  

هر وقت به هر دلیل اعتماد بین زن و شوهر شکسته شد در زندگی زناشویی شکافی ایجاد می شود که رسیدگی نکردن به مسائل، کمکی به طرفین نمی کند و ممکن است در نهایت به شکست زندگی مشترک بیانجامد. 

هنر همسرداری با استفاده از روشهای زیر می تواند به حل مشکلات کمک کند.

ترفندهای همسرداری در شرایط نقض اعتماد

اگر مقصر هستید مسئولیت کامل را بر عهده بگیرید

اگر شما مقصر شکسته شدن اعتماد هستید، مهم است که مسئولیت آنچه اتفاق افتاده را به عهده بگیرید و درک کنید که چگونه رفتار شما به شریک زندگی خود آسیب زده و می زند.

از دفاع یا نپذیرفتن اشتباه بپرهیزید، اما دچار نفرت از خود نیز نشوید. کراوشار می گوید: شما باید با پذیرش اشتباه و به روشی عاشقانه فضایی را برای ترمیم اعتماد ایجاد کنید.

به شریک زندگی فرصت جلب اعتماد بدهید

اگر شریک زندگی مقصر نقض اعتماد است، درست است که احساس شما کاملا صدمه دیده و عصبانی هستید، اما باید برای بهبود شرایط تمایل نشان دهید.

کراوشار می گوید: اعتماد هرگز قابل بازیابی نخواهد بود، مگر شخصی که اعتماد او شکسته شده است به طرف مقابل فرصت جلب مجدد اعتماد بدهد.

بسیاری از افراد در چنین شرایطی می گویند که نمی دانند اعتماد سازی را از کجا شروع کنند. راهنمای اعتماد سازی ما می تواند به این افراد کمک کند.

 کاملا شفاف عمل کنید

کراوشار، به جای پنهان کردن احساسات، زوج ها را تشویق می کند که در مورد آنچه به آنها صدمه زده است «کاملاً شفاف» باشند، یعنی احساسات خود در مورد مشکلات را بیان کنند حتی اگر احمقانه یا واضح به نظر برسند.

اگر شما کسی هستید که اعتماد را شکسته است، باید حتی با خود به طور کامل شفاف باشید و بدانید آیا سوء تفاهم پیش آمده است یا یک خرابکاری آگاهانه انجام داده اید. البته، گاهی خرابکاری آگاهانه ممکن است در واکنش به شرایطی باشد که فرد نمی داند از آن شرایط چگونه خود را نجات دهد.

اینکه انگیزه شما چه بوده است در تلاش شما برای ترمیم اعتماد از دست رفته موثر خواهد بود.

کمک حرفه ای بگیرید

شکستن دیوار اعتماد می تواند به همه اعضای خانواده آسیب برساند. بنابراین،اگر تخلف قابل توجهی رخ داده است، کمک گرفتن از یک درمانگر متخصص و واجد شرایط توصیه می شود.

مراقبت از شخص صدمه دیده

اگر به شریک زندگی خود صدمه زده اید، ممکن است بسرعت در مارپیچ شرم و ناامیدی قرار بگیرید. اما این به هیچیک از شما کمک نخواهد کرد. تلاش کنید بیشتر به او توجه نشان دهید، برایش دلسوزی کنید و در مراقبت از او از هیچ کاری دریغ نکنید.

ترفندهای همسرداری در شرایط دوری از همسر

دوری از خانواده و همسر در پاره ای از مواقع خود عامل نقض اعتماد است، چنانچه ناچار به زندگی دور از خانواده هستید، روابط عاشقانه خود را زنده نگه دارید و شفاف باشید. استفاده از روشهای همسرداری در شرایط دوری از همسر می تواند به شما کمک کند.

ترفندهای همسرداری در شرایط دور از همسر

انتظارات را مدیریت کنید

با شریک زندگی خود در مورد انتظاراتی که از هم دارید و تعهداتی که نسبت به هم دارید صحبت کنید و مقرراتی در این زمینه در نظر بگیرید. صادق و پیشرو بودن در این زمینه می تواند از همان ابتدا مانع خروج قطار زندگی شما از ریل شود.


بیشتر بخوانید: شرایط ازدواج برای دخترها و پسرها چیست؟


ملاقاتهای برنامه ریزی شده داشته باشید

کراوشار خاطرنشان می کند که بسیار مهم است زوجهایی که از هم دور هستند، ملاقاتهای برنامه ریزی شده داشته باشند. این باعث می شود بتوانند با برنامه ریزی مناسب، از لحظات با هم بودن حداکثر استفاده را ببرند و با رضایت خاطر بیشتری از هم جدا شوند.

تحقیقات نشان داده است که در روابط از راه دور، جایی که زن و شوهر  برای دیدار مجدد برنامه ریزی می کنند، فشار روانی به میزان قابل توجهی کاهش و رضایت از زندگی افزایش قابل ملاحظه ای پیدا می کند.

قرارهای آنلاین را در برنامه خود قرار دهید

اگر به دلیل مسافت زیاد یا هزینه های مالی قادر به سازماندهی ملاقات های حضوری نیستید، کراوشار توصیه می کند قرارهای آنلاین منظم را در برنامه خود جای دهید.

وقتی با هم هستید سختی ها را فراموش کنید

وقتی پس از مدتی دوری در کنار همسر خود هستید، سختی های گذشته را فراموش کنید و سعی کنید از با هم بودن لذت ببرید. یادآوری مشکلات در این لحظات، به ویژه زمانی که می دانید باز باید از هم دور شوید، استرس زا خواهد بود.

نگذارید دوری از همسر زندگی را تلخ کند

اگر چه دوری از همسر سخت است، اما اجازه ندهید به شما آسیب برساند و جنبه های دیگر زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. هر چقدر دلتان برای شخص مقابل تنگ شده باشد، جنبه های دیگر زندگی خود را فراموش نکنید.

به سرگرمی ها و علایق خود اهمیت بدهید تا بتوانید یک زندگی سالم و شاد برای خود و خانواده تان بسازید.

ترفندهای همسرداری در شرایط زندگی زوجها در کنار هم 

بهترین حالت زندگی زناشویی، زندگی درکنار همسر است. از این شرایط برای تقویت پیوند میان خود و همسرتان استفاده کنید.

جلسه هفتگی برای بررسی مشکلات

کراوشار توصیه می کند: هر هفته زمان مشخصی را برای بررسی مشکلات زندگی مانند پول، اعتماد و مشکلات مربوط به بچه ها اختصاص دهید. این کار باعث می شود با کمک و همدلی بهتر از پس مشکلات  زندگی برآیید.

ترفندهای همسرداری در شرایط زندگی درکنار همسر

سازش را بیاموزید

همه تعاملات نیاز به دادن و گرفتن دارند. بنابراین، یکی از نکات مهم همسرداری پاسخ دادن به نیازها و ترجیحات همسر خود بدون فدا کردن خود است. تلاش زن و شوهر برای پاسخ دادن به نیازهای یکدیگر به شادتر شدن زندگی و رضایت خاطر هر دو آنها کمک کند.

وقت گذراندن با دوستان

تعهد به همسر و زندگی متاهلی، منافاتی با وقت گذراندن با دوستان در خارج از خانه ندارد و می تواند بر سلامت عاطفی شخصی شما اثر مثبت بگذارد.

عاشق عاشقانه ها نشوید

صمیمیت عمیق یعنی ایجاد یک رابطه راضی کننده که لزوما همیشه نباید مبتنی بر بیانات عاشقانه باشد. بنابراین، اگر همسرتان گاهی گفتار یا رفتار عاشقانه ندارد، نگران نشوید.  

رفتار محبت آمیز با همسر را فراموش نکنید

کراوشار زن و شوهرها را تشویق می کند تا مرتب یکدیگر را بغل کنند. تماسهای فیزیکی محبت آمیز مانند گرفتن دست همسر یا در آغوش گرفتن او موجب آزاد شدن اکسی توسین می شود که می تواند استرس را کاهش دهد و روحیه را تقویت کند.

اگر اکنون در شرایط خوبی نیستید، ممکن است انجام این کارها آسان نباشد. بنابراین، آهسته تر شروع کنید. حتی قرار دادن دست روی دست همسر، می تواند نشان دهد که او هنوز برایتان مهم است.


بیشتر بخوانید: افزایش ازدواج با سالمندان به خاطر پول


ترفندهای همسرداری پس از یک بحران 

وقتی از یک مبارزه بزرگ به تازگی بیرون آمده اید مانند بهبودی از یک بیماری یا پشت سر گذاشتن یک بحران کاری، ممکن است همسرداری کار آسانی نباشد. این تکنیک ها را امتحان کنید تا به شما و همسرتان کمک کند تا رو به جلو حرکت کنید.

فرصت گفت و گو به طرف مقابل بدهید

به محض آرام شدن اوضاع، اطمینان حاصل کنید که هر دو فرصت کافی برای بیان نظرات و احساسات خود را دارید. سعی کنید به هم فرصت گفت و گو و بیان نقطه نظرات بدهید.

دکتر چایکوفسکا می گوید: صریح و صادق بودن در مورد افکار و نیت ها در روابط زناشویی می تواند رابطه را ترمیم و احساس امنیت را دوباره برقرار کند.

از ته دل صحبت کنید

با وجود تنش های احتمالی، مهم است آنچه را که واقعاً احساس می کنید را با همسر خود در میان گذارید تا با همفکری، راه برای رفع تنش را پیدا کنید.

فعالانه گوش دهید

به گفته «زوفیا چایکوفسکا» روانشناس و متخصص روابط زناشویی از مونترال، اگر در حالی که شریک زندگیتان در حال صحبت است، در مقام دفاع یا تکذیب در حال آماده کردن گفته های بعدی خود هستید، واقعا به حرفهای همسرتان گوش نمی کنید، بلکه خود را برای دفاع یا جنگ آماده می کنید که اصول همسرداری در تضاد است.

ترفندهای همسرداری / به همسر خود گوش کنید

این روانشناس می گوید: در روش صحیح همسرداری، «برنده شدن» در بحث هرگز پیروزی واقعی نیست. اگر شریک زندگی شما احساس کند که بحث را  باخته است، احتمالاً فاصله، تنش و کینه میان شما بیشتر می شود. بنابراین در طولانی مدت، شما نیز ضرر می کنید.

الگو را بشکنید

هنگام بازسازی رابطه زناشویی، چایکوفسکا توصیه می كند گاه به جای حفظ الگوی قدیمی همسرداری، بهتر است بر اساس درک بهتری که از یکدیگر پیدا کرده اید، یک الگوی جدید بسازید.

ترفندهای همسرداری در شرایطی که عشق احساس نمی شود

احساس نکردن عشق دلیل نبود آن نیست

کم رنگ شدن اشتیاق در زندگی مشترک دال بر نبود آن نیست. تلاش شما برای تقویت رابطه با همسر و توجه به نیازهای وی می تواند بار دیگر اشتیاق را زنده کند.

برای چیزهای کوچک بگویید «متشکرم»

هر محبت کوچک همسرتان را ببینید و در مقابل تشکر کنید. سکوت شما در برابر محبت وی، درست نیست. وقتی همسرتان کاری انجام می دهند که به نوعی مفید است، حتی اگر فقط مرتب سازی آشپزخانه بعد از پختن غذا باشد، از وی تشکر کنید.

از زحمات همسر خود تشکر کنید

تجربه یک سرگرمی مشترک

انجام کارهای روزمره ممکن است زندگی شما را به کلیشه تبدیل کند. گاهی اوقات، کمی وقت بگذارید و با همسر خود یک سرگرمی متفاوت را تجربه کنید.

تحقیقات روانشناختی نشان می دهد همسرانی که با هم بازی می کنند احساسات مثبت و شادی بیشتری را تجربه می کنند.

صمیمیت و ارتباط را حفظ کنید

چایکوفسکا توصیه می کند: هر زمان احساس می کنید از هم دور شده اید. بنشینید و ببینید چه چیزی باعث این احساس شده است، آیا مساله ای در محیط کار پیش آمده است یا به خاطر این است که مدتی است درگیر مسائل روزمره هستید و با هم وقت نگذرانده اید.

منبع: هلث لاین
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر: