هر 30 گرم لواشک چقدر کربوهیدرات دارد؟
میزان کربوهیدرات لواشک بسته به نوع میوه و مقدار شکر اضافه شده به آن متفاوت است. به طور کلی، لواشک های میوه ای حاوی حدود 10 تا 15 گرم کربوهیدرات در هر 30 گرم است .
کربوهیدرات لواشک چقدر است ؟
لواشک‌های ترش تر و کمتر شیرین معمولاً کربوهیدرات کمتری دارند.
بیشتر بخوانید:کربوهیدرات ۱۰۰ گرم ادامامه و مزایای آن برای سلامتی چیست؟
در اینجا میزان کربوهیدرات برخی از انواع لواشک آورده شده است:
- لواشک آلو: 12 گرم کربوهیدرات در هر 30 گرم
- لواشک زردآلو: 13 گرم کربوهیدرات در هر 30 گرم
- لواشک سیب: 11 گرم کربوهیدرات در هر 30 گرم
- لواشک انار: 15 گرم کربوهیدرات در هر 30 گرم
- لواشک های میوه‌ای بدون شکر اضافه شده نیز در دسترس هستند. این لواشک‌ها حاوی حدود 5 تا 7 گرم کربوهیدرات در هر 30 گرم هستند.
اگر در رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا کتوژنیک هستید، باید مصرف لواشک را محدود کنید. لواشک‌های میوه ای حاوی قند طبیعی هستند که می‌تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد.
در اینجا چند نکته برای کاهش مصرف کربوهیدرات لواشک آورده شده است:
- لواشک های میوه ای بدون شکر را انتخاب کنید.
- لواشک را به صورت تکه های کوچک بخورید.
هر 30 گرم لواشک چقدر کربوهیدرات دارد؟
کربوهیدرات و ارزش غذایی انواع لواشک در ۱۰۰ گرم
| کربوهیدرات ۱۰۰ گرم لواشک | ||
| اطلاعات تغذیه ای لواشک | مقدار | درصد نیاز روزانه |
| کالری | ۳۵۱ کالری | |
| چربی کل | ۵.۳ گرم | ۸ درصد |
| سدیم | ۷۷ میلی‌گرم | ۳ درصد |
| کربوهیدرات | ۷۸.۵ گرم | ۲۶ درصد |
| پروتئین | ۱.۸ گرم | |
| کلسیم | ۲۹ میلی‌گرم | |
| پتاسیم | ۱۳۸ پماد افسنتین میلی‌گرم | |
| ویتامین آ | ۱۱۵ میلی‌گرم | |
| ویتامین سی | ۷۰ میلی‌گرم | |
منبع: دلگرم
عناوین داغ روز
اخبار منتخب
اخبار جذاب روز
ارسال نظر