رای بازگرداندن شور عاطفی، ابتدا باید گفت‌وگوی صادقانه را از سر بگیرید؛ بدون سرزنش، درباره احساسات و نیازها صحبت کنید. زمان‌هایی را مخصوص دونفر تعیین کنید، حتی کوتاه ولی منظم.
حجت‌الاسلام والمسلمین رضا یوسف زاده، کارشناس و مشاوره خانواده به پرسش و پاسخی در موضوع «بازگردانی شور عاطفی زوجین» پرداخت که تقدیم شما فرهیختگان می شود.
من و همسرم ده سال است که ازدواج کرده‌ایم و دو فرزند داریم. زندگی ما شاغلانه و سازمان‌یافته است: وظایف تقسیم شده، بچه‌ها به کلاس می‌روند، قسط‌ها پرداخت می‌شود و امور روزمره انجام می‌شود. با این حال، هیچ شور و هیجانی در رابطه‌مان نیست و مدت‌هاست گفتگوی دو نفره طولانی نداشته‌ایم؛ انگار تنها هم‌خانه‌ایم. چگونه می‌توانیم رابطه عاطفی و شور زندگی مشترک را بازگردانیم؟»
این سؤال شاید دغدغه برخی از خانواده‌ها باشد. گاهی زوجین حس می‌کنند برای هم عادی شده‌اند و زندگی‌شان تکراری شده است؛ فقط کارهای روتین و وظایف را انجام می‌دهند و این احساس می‌تواند شبیه اداره یک شرکت باشد.
با قاطعیت می‌توان گفت که شور و علاقه و عشق دوباره به چنین زندگی‌هایی قابل بازگرداندن است.
آنچه تغییر کرده، کاهش ابراز محبت و هیجان است و این امکان وجود دارد که با بازآفرینی عاشقانه، محبت و صمیمیت دوباره افزایش یابد. مهم‌ترین عامل در این مسیر، بازگشت به رفتارهای ابرازی و عاطفی است.
رفتارهای زوجین را می‌توان به دو دسته تقسیم کرد:
۱. رفتارهای ابزاری یا روتین: شامل انجام وظایف مالی، تربیتی و خانه‌داری است. این رفتارها بسیار مهم و لازم هستند و نبودشان باعث ایجاد تعارضات جدی می‌شود.
۲. رفتارهای ابرازی: مربوط به محبت، عواطف، هیجان و احساسات است. بسیاری از زوجین به این بخش کمتر توجه می‌کنند، در حالی که ایجاد و تقویت این رفتارها می‌تواند صمیمیت و شور زندگی مشترک را بازگرداند.
برای بازگرداندن محبت و هیجان، سه اقدام عملی پیشنهاد می‌شود:
۱. ابراز عشق و محبت به زبان‌های مختلف و به تدریج:
از خودتان شروع کنید و این رفتار را آغاز کنید.
کلمات تأییدآمیز، تقدیر و تشکر از یکدیگر بیان کنید.
زمان مشترک با هم بگذرانید، به هم کمک کنید، فعالیت‌های مشترک انجام دهید؛ مثلاً با هم کیک بپزید، به پیک‌نیک یا پارک بروید، سفر کوتاه داشته باشید.
گام‌های کوچک و مستمر، حساب عاطفی شما را قوی می‌کند و باعث افزایش رفتارهای ابرازی می‌شود.
۲. سپرده‌گذاری‌های کوچک اما مستمر برای تقویت پیوندهای عاطفی روزانه:
در طول روز ده دقیقه بدون تکنولوژی و مزاحمت، با هم حرف بزنید و گفتگو کنید.
ارسال پیام‌های کوتاه و محبت‌آمیز در طول روز، حتی اگر ساده باشد.
کارهای کوچک و نمادین: مثلاً اگر همسرتان لواشک یا بستنی دوست دارد، آن را برایش تهیه کنید. این کارهای کوچک باعث می‌شود هر دو احساس دیده شدن و اهمیت داشته باشید.
۳. خلق آیین‌ها و برنامه‌های عاطفی مستمر:
برنامه‌های کوتاه و منظم برای اتصال عاطفی ایجاد کنید؛ مثلاً پنجشنبه‌ها پنج تا ده دقیقه گفتگو یا پیاده‌روی بدون بچه‌ها در پارک.
مرور خاطرات مشترک: عکس‌های قدیمی، خاطرات سال‌های اولیه زندگی، لحظات شادی‌بخش. این کار حس مثبت و پیوند عاطفی را تقویت می‌کند.
خلاقیت در خلق لحظات کوچک و معنی‌دار: با ابتکارات شخصی، می‌توان به هیجان و شور زندگی مشترک بازگشت.
در کل، نکته کلیدی این است که با کوچک‌ترین قدم‌های مستمر، از حالت مدیر و همکار به حالت همسر و شریک عاطفی بازگردید.
رفتارهای روتین را ادامه دهید، اما توجه ویژه به ابراز عشق و محبت، حتی به شکل کوچک، می‌تواند صمیمیت و هیجان ازدست‌رفته را بازگرداند و زندگی مشترک شما را دوباره زنده و پرنشاط کند.
