برای کاهش وزن روز خود را با این صبحانه‌های سالم شروع کنید. از چربی‌های سالم، میوه‌های تازه و مواد حاوی پروتئین برای کاهش وزن استفاده کنید.
وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، صبحانه اغلب مهم‌ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می‌تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می‌کند و باعث کاهش وزن نیز می‌شود.
صبحانه سالم برای کاهش وزن
- ماست یونانی با انواع توت‌ها و آجیل
- نان تست آووکادو با یک تخم مرغ آب پز
- جو دوسر را از شب قبل خیس کنید با دانه و میوه چیا
- اسموتی با پودر پروتئین، سبزیجات و میوه
- نان تست غلات کامل با کره آجیل و تکه‌های موز
- سفیده تخم مرغ همزده با اسفناج و گوشت
- سیب زمینی شیرین با تخم مرغ و سبزیجات
- پنیر کوتیج با میوه‌های تازه و دانه‌های کتان
این ایده‌های صبحانه سرشار از مواد مغذی هستند و تعادل خوبی از چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر برای حمایت از کاهش وزن فراهم می‌کنند.
نوشیدنی‌های که می‌توانید برای کاهش وزن در صبحانه بنوشید:
آب: هیدراته ماندن با آب برای کاهش وزن مهم است و به دفع سموم و هضم غذا کمک می‌کند.
چای سبز: چای سبز برای افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن معروف است.
قهوه سیاه: قهوه سیاه کالری کمی دارد و می‌تواند به کم شدن اشتها کمک کند.
آب سبزیجات: نوشیدن آب سبزیجات یک گزینه سالم و کم کالری است که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است.
منبع: ایسنا
