روانشناسی لاغری و تناسب اندام / بررسی موانع ذهنی لاغری + ویدئو | وقایع روز
کد خبر: ۷۶۴۴
تاریخ انتشار: پنجشنبه ۱۱ دی ۱۳۹۹ - 31 December 2020
برای لاغری روشهای مختلفی وجود دارد که می‌توان از طریق آن لاغر شد. اما در این میان روشی وجود دارد که مردم به آن کمتر توجه می کنند و آن تاثیر ذهن بر روی لاغری است.

روانشتاسی لاغری

وقایع روز ـ سرویس اجتماعی؛

برای لاغر  شدن روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توان با آن لاغر شد. اما در این میان روشی وجود دارد که مردم به آن کمتر توجه می کنند و آن تاثیر ذهن بر روی لاغری است.

از آنجایی که روانشناسی لاغری در بین افراد چندان مورد توجه قرار نمی گیرد اکثر افراد برای لاغر شدن تصمیم می‌گیرند از طریق ورزش و یا رژیم غذایی لاغر شوند که البته در اکثر مواقع به نتیجه نمی رسند.

به همین خاطر در این مقاله می خواهیم در مورد روانشناسی لاغری و تاثیر باورها و افکار ذهنی صحبت کنیم که مانع از رسیدن فرد به وزن ایده آل می شود.

استرس تنها ماندن دارید

همه ما افراد اجتماعی هستیم که برای حفظ سلامت شخصی خود نیاز به برقراری ارتباط با دیگران داریم، همین نیاز درونی موجب می شود که نیاز به این داریم که همیشه مورد پذیرش دیگران باشیم و از ناراحت کردن آنها دوری کنیم.
به همین خاطر ممکن است نتوانیم در شرایط مختلف رژیم غذایی درست و مناسب انتخاب کنیم.
به عنوان مثال اگر کارمند شرکتی باشیم، ممکن است دوستانتان مرتب شیرینی به شرکت آورده و یا برای خوردن غذا به رستوران های مختلف بروند و یا در ساعات بیکاری و مناسبت‌های مختلف نوشابه و یا نوشیدنی های چاق کننده سفارش دهند. ما هم برای اینکه تنها نمانیم مجبوریم که با آنها همراه شویم.
اما اگر تناسب اندام برای شما مهم باشد، در این مواقع باید سعی کنیم که با دیگران همراه نشوید. البته انجام اینکار در ابتدای کار چندان ساده نیست.
به عنوان مثال فرض کنید که در یک مهمانی تولد شرکت کرده اید و می خواهید که کیک تولد که به شما داده شده است را رد کنید. در اینجا احتمالاً بقیه افراد فکر می‌کنند که شما مغرور بوده و نمی خواهید با آنها خوش بگذرانید.
اما برای داشتن اندام مناسب مجبور هستید که مثل خودتان رفته و عواقب آن را نیز تحمل کنید.
این نکته را در نظر داشته باشید که هر چقدر جواب منفی به تعارف های دیگران بدهید بعد از مدتی انجام دادن آن برایتان راحت تر خواهد شد.


بیشتر بخوانید: آنچه عروس ها باید در مورد رژیم لاغری قبل از عروسی بدانند


عادت های نامناسب تغذیه ای دارید

همه ما با یک سری عادت های رفتاری و ذهنی بزرگ شده ایم که گاهی بدون آن ها احساس می‌کنیم که بدون آنها چیزی را گم کرده ایم. به عنوان مثال اگر عادت های شما ورزش منظم، خوردن گوشت و سبزیجات و خواب خوب باشد، می توانید از این طریق به اندام مناسب برسید.

اما چنانچه عادت های دیگر غذایی مانند قهوه خوردن مداوم و یا کلوچه خوردن داشته باشید، بعد از هر بار چشم تان به این دو نوع مواد خوراکی افتاد، بر حسب عادت دوست دارید از آن بخورید. در صورتی که با خوردن این مواد خوراکی، تناسب اندام خوبی نخواهید داشت. بنابراین داشتن یک سری عادات نامناسب تغذیه ای باعث می شود که آن طور که باید و شاید کاهش وزن نداشته باشیم.

شناخت عادات نادرست تغذیه ای نقش بسیار مهمی در کاهش وزن دارد. بنابراین تلاش کنید که عادات غذایی خود را تغییر دهید. جایگزین کردن عادت غذایی خوب می تواند تاثیر شگفتی بر روی رژیم غذایی فرد ایجاد کند. به عنوان مثال اگر هوس شیرینی کردید، می توانید به جای آن میوه بخورید.

عادت های نامناسب تغذیه ای دارید

برای دوری از استرس غذا می خورید

برخی از افراد برای رسیدن به آرامش، غذا می خورند. چون غذا خوردن باعث می شود که استرس کم شود. در صورتی که غذا مانع استرس نیست و باید دلیل اصلی مشکل را متوجه شوید.

برخی از افراد ممکن است برای کنترل شرایط پرتنشی که دارند، غذا بخورند. خوردن غذا به کنترل استرس کمک کرده و موجب ایجاد آرامش فرد می شود. اما باید مراقب بود که نوع تغذیه تبدیل به عادت شود. چرا که از این به بعد نه تنها غذا خوردن موجب آرامش فردی نمی شود، بلکه برای فرد ایجاد استرس می کند.

بنابراین بهتر است به جای رفع استرس با غذا، ریشه مشکل را پیدا کرد تا بتوان به راحتی وزن کم کرد. با شناخت مشکل، می توانید دلایل ایجاد استرس را به راحتی حذف کرده و به راحتی وزن خود را کاهش دهید. شاید در این میان لازم باشد کارهای خاصی را انجام دهید، یا شاید بهتر باشد فرصت شغلی خود را تغییر دهید. شاید نیاز باشد برای کاهش استرس، فعالیت های دیگری را انجام دهید. به عنوان مثال هر روز مدیتیشن و یا مراقبه انجام دهید، یا اینکه به پیاده روی رفته و ساعاتی را در طبیعت بگذرانید. در برخی از مواقع هم نیاز است که برای آرامش هر دوی این فعالیت ها را انجام دهید.

از خوردن چربی هراس دارید

بسیاری از متخصصان تغذیه و خانواده ها بر این باور هستند که خوردن چربی برای بدن خطرناک و سمی است، ولو اینکه چربی به عنوان یک ماده مغذی در رژیم غذایی گنجانده شود. در بیشتر رژیم های غذایی چرب، علت بیماری های قلبی و دیابت نیست. یا اینکه بیشتر افراد با خوردن غذای چرب، لاغر شده اند. اما با وجود همه این موارد، همیشه این جمله زمزمه گوش شماست که «این چربی بالاخره تو رو می کشه».

اما باید بدانید تا مادامی که این ترس وجود دارد که خوردن چربی می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. حتی می توانید با مراجعه به سایت GCBC می توان داستان آدم هایی را خواند که با خوردن چربی زیاد توانسته اند، فشار خون خود را کنترل کنند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را درون خود کاهش دهند.

برای اینکه باور غلط «خطر چاق بودن» را در درون خود از بین ببرید، می توانید از تحقیقات پزشکی و بالینی آدم های موفق کمک بگیرید.


بیشتر بخوانید: آیا گرسنگی موجب کاهش وزن می‌شود !؟


استفاده از روش هایی که در ابتدا موثر بودند، اما بعد از مدتی دیگر جواب نمی دهند

در ابتدای رژیم غذایی، کاهش وزن خیلی سریع اتفاق می افتد. آنقدر سریع این اتفاق می افتد که مردم فکر می کنند که این روش لاغری موثرترین روش بوده و تا ابد برای آنها بهترین خواهد بود. در برخی از مواقع نیز ممکن است این روش جوابگوی آنها نبوده و باز به آن وفادار باشند. البته این نکته را باید در نظر داشت که این جزو رفتار طبیعی هر انسانی بوده که می تواند منفی و مخرب باشد.

پس بهتر است در رژیم غذایی خود این موارد را در نظر بگیرید:

شاید در ابتدا نیازی نباشد که به محتوای کالری مصرفی دقت زیادی داشته باشید، اما بعد از مدتی باید آن را در نظر بگیرید و به آن دقت کنید.

همیشه در رژیم غذایی خود پیاده روی را مد نظر قرار دهید. شاید در ابتدا یک پیاده روی ساده کفایت کند، اما بعد از مدتی باید ورزش را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

روش های لاغری و تناسب اندام

درجا نزنید و به هدف خود فکر کنید

اکثر افرادی که تصمیم به رژیم می گیرند، به این فکر می کنند که چرا باید ادامه بدهند و خود را به زحمت بیندازند؟ این را بدانید که درجا زدن سخت است، اما یک روند کاملا طبیعی است. چرا که وقتی که می خواهید وزن زیادی را کم کنید، کار ساده ای نیست. کم کردن 40 کیلوگرم از وزن 130 کیلوگرمی چندان سخت نیست و از پس آن برمی‌آیید. اما وقتی به وزن 90 کیلوگرمی می رسید، وضعیت سخت تر شده و زمان زیادی می برد. اما راه حل این است که هر گز تسلیم نشوید و بر روی آنچه که در این مدت بدست آورده اید، حتما تمرکز کنید. بیشتر از گذشته بر روی فعالیت خود تمرکز کنید و انرژی بیشتری صرف کده تا به هدف ایده آل خود برسید. این نکته را به خاطر داشته باشید که در صورتی که تسلیم نشوید می توانید به موفقیت برسید.

فیلم بررسی روانشناسی لاغری و تناسب اندام 

تعداد بازدید : 104
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
برچسب منتخب
# آموزش آشپزی