کم شدن خون قاعدگی به عوامل بسیاری وابسته است و بنابراین تشخیص آن به راحتی ممکن نیست. شناخت علت کم شدن خونریزی می‌تواند به شما کمک کند تا هر چه سریع‌تر برای درمان اقدام کنید.
خونریزی در دوره پریود بسته به عوامل متعددی از 2 تا 7 روز زمان می‌برد و ممکن است بنا‌به دلایلی دچار تغییراتی نیز بشود. کم شدن خون قاعدگی یکی از مهم‌ترین تغییراتی است که می‌تواند برای هر زنی پیش بیاید. عوامل متعددی وجود دارند که قاعدگی زنان را تحت تاثیر خود قرار می‌دهند و نتیجه آن به کم شدن خون پریود می‌انجامد. این موضوع برای کسانی که قاعدگی‌های سبکی دارند نگران کننده نخواهد بود.
اگر تغییراتی به‌وجود بیاید خود زنان می‌توانند به راحتی متوجه آن شوند؛ عوامل بسیاری همچون وزن بدن، ورزش و استرس می‌توانند موجب این تغییرات بشوند. در ادامه این مطلب به دلایل کاهش خون در دوران قاعدگی، تاثیر تمرینات ورزشی و رژیم غذایی و پزشک مناسب برای درمان می‌پردازیم. اگر شما هم دچار کم شدن خون در قاعدگی هستید بهتر است با ما همراه شوید.
چرا در دوران قاعدگی کم خون می شویم؟
خونریزی قاعدگی در هر فرد متفاوت است و امکان دارد که در طول زمان یا هر ماه نیز دچار تغييراتی بشود. همان‌طور که اشاره کردیم یکی از این تغییرات اثرگذار کم شدن خون قاعدگی است که به دلایل مختلفی وابسته است. در ادامه به بررسی عوامل و علت کم شدن خونریزی در دوران قاعدگی می‌پردازیم.
وزن بدن
کم شدن خونریزی قاعدگی در زنانی که به کمبود وزن دچار هستند یا خیلی سریع وزن از دست می‌دهند، بسیار شایع است. کم بودن میزان چربی بدن در این افراد علت کم شدن خون قاعدگی است که عملکرد هورمون‌ها را مختل می‌کند و موجب توقف تخمک‌گذاری می‌شود. کمبود وزن تنها دلیل این اتفاق نیست و اضافه وزن نیز می‌تواند به قاعدگی‌های نامنظم و خونریزی کم بیانجامد.
سن
باتوجه به اینکه میزان دوران خونریزی قاعدگی در دوره‌های مختلف دچار تغییر می‌شود می‌توان سن را نیز از عوامل موثر در کم شدن خون قاعدگی دانست. در دوران نوجوانی و بلوغ که ابتدای شروع قاعدگی در زنان است و همچنین در دوران پیش از یائسگی میزان خونریزی قاعدگی می‌تواند دچار تغييراتی شود. این تغییرات به‌دلیل عدم تعادل هورمون‌ها است که می‌تواند منجر به کاهش خون قاعدگی شود. اکثر زنان وقتی برای اولین‌بار پریود می‌شوند، مقدار خونریزی بسیار کمی دارند؛ به اندازه‌ای که شاید فقط در حد لکه‌بینی باشد.
در دهه‌های 20 و 30 سالگی خونریزی و دوره‌های قاعدگی بسیار منظم‌تر می‌شوند. پس از دهه 30 سالگی در اواخر آن و اوایل 40 سالگی این احتمال وجود دارد که میزان خونریزی در دوران قاعدگی بیشتر و دوره آن کوتاه‌تر شود. حتی این امکان وجود دارد که چندماهی پریود نشوید و پس از آن دوره قاعدگی شدیدی را تجربه کنید. پس از گذشت این دوره‌ها وارد دوره پیش از یائسگی می‌شوید که در آن دوره دوران قاعدگی سبک اما نامنظمی را تجربه می‌کنید.
عدم تخمک‌گذاری
زمانی که تخمک‌گذاری در بدن شما به درستی انجام نشود و بدن تخمکی آزاد نکند، دوره قاعدگی شما نیز تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد و نامنظم می‌شود. عدم تخمک‌گذاری می‌تواند موجب کم شدن خون قاعدگی شود و خونریزی را کاهش دهد. گاهی اوقات نیز زنان به نارسایی اولیه تخمدان مبتلا می‌شوند و با اینکه یائسه نشده‌اند اما تخمدان‌های آن‌ها به خوبی کار نمی‌کند. نارسایی اولیه تخمدان نیز می‌تواند موجب کاهش مقدار خونریزی در دوران قاعدگی شود.
ورزش حرفه‌ای و مکرر
زنانی که به‌طور حرفه‌ای و مداوم ورزش می‌کنند به احتمال زیادی دچار تغییراتی در دوره قاعدگی می‌شوند. این تغییرات به دلیل فشار و استرس، وزن کم و مصرف انرژی زیاد بر قاعدگی زنان ورزشکار اثر می‌گذارد و موجب کاهش میزان خونریزی در دوران قاعدگی آن‌ها می‌شود.
بارداری
معمولا در دوران بارداری عادت ماهیانه نیز دچار تغییر و توقف می‌شود. برخی از زنان تفاوت ترشحات بارداری و قاعدگی را نمی‌دانند و ممکن است خونریزی مربوط به لانه‌گزینی را از خونریزی قاعدگی تشخیص ندهند. خونریزی لانه‌گزینی مربوط به تخمک بارور شده‌ای است که به دیواره رحم متصل می‌شود و به شکل لکه بینی است. این خونریزی کمتر از دو روز خواهد بود و یکی از عوامل کم شدن خون قاعدگی محسوب می‌شود.
شیردهی
شیردهی نیز از دیگر عوامل موثر بر کاهش خون قاعدگی است. اگر در دوران شیردهی هستند احتمالا دوره قاعدگی شما بلافاصله پس از زایمان برنگردد. هورمون‌های مربوط به تولید شیر در بدن زنان مانع از تخمک‌گذاری می‌شوند و دوران قاعدگی را به عقب می‌اندازند؛ بنابراین ممکن است تا چندین ماه پس از زایمان پریود نشوید.
استرس و بیماری‌ها
از دیگر دلایل کم شدن خون قاعدگی می‌توان به استرس اشاره کرد که در طولانی‌مدت می‌تواند هورمون‌های بدن را تحت‌تأثیر قرار دهد. به همین علت استرس می‌تواند موجب ایجاد اختلال در چرخه قاعدگی شود. همچنین برخی بیماری‌ها نیز وجود دارند که در صورت ابتلا به آن‌ها می‌توانند برچرخه قاعدگی زنان تاثیر بگذارند. این بیماری‌ها عبارتند از:
- سندرم آشرمن: بسیاری از زنان برای درمان و تشخیص مشکلات رحم از کورتاژ و اتساع استفاده می‌کنند. در صورتی که این شیوه‌های درمانی موجب ایجاد زخم‌های شدید شوند ديواره‌های رحم به یک‌دیگر می‌چسبند و سندرم آشرمن را به وجود می‌آورند.
- تنگی دهانه رحم: تنگی دهانه رحم یک بیماری نادر محسوب می‌شود که در صورت باریک شدن و بسته شدن کامل دهانه رحم ایجاد می‌شود. این بیماری ممکن است پس از جراحی‌های مربوط به رحم یا دهانه رحم به واسطه کاهش استروژن به‌وجود بیاید.
- سندرم کوشینگ: این بیماری نیز بسیار نادر است و در صورتی که هورمون کورتیزول در بدن افزایش بیابد، ایجاد می‌شود. در نهایت نیز منجر به کم شدن خون قاعدگی خواهد شد.
رژیم غذایی و اختلالات اشتها
رژیم غذایی و مواد غذایی که روزانه به بدن زنان می‌رسد در قاعدگی آن‌ها بسیار تاثیرگذار است. اختلالات اشتهایی همچون بی‌اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی نیز می‌توانند موجب خونریزی کم در دوران قاعدگی زنان شوند. اختلالات اشتهایی به کاهش وزن و افزایش وزن بدن منجر می‌شوند و هورمون‌های تنظیم‌کننده پریودی را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند.
تأثیر تمرینات و ورزش بر سلامت دوره قاعدگی
دوران قاعدگی به دلیل درد کمر و شکم برای بسیاری از زنان دشوار است. با این‌حال ورزش کردن هرچقدر که دشوار باشد می‌تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت دوره قاعدگی داشته باشد. از جمله این تاثیرات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش درد قاعدگی: یکی از مثبت‌ترین تاثیرات تمرینات و ورزش در دوره قاعدگی کاهش میزان درد است. معمولا زنان در روز‌های اول قاعدگی به‌دلیل درد زیادی که دارند ورزش را کنار می‌گذارند؛ اما بیشتر افرادی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند درد کمر و گرفتگی عضلاتشان کمتر می‌شود.
- بهبود سلامت روان: ورزش کردن موجب افزایش هورمون‌های دوپامین، سروتونین و غیره می‌شود، که به هورمون‌های شادی معروف هستند. افزایش این هورمون‌ها موجب کاهش میزان افسردگی ناشی از قاعدگی و بهبود حال روحی می‌شود.
- بهبود خستگی: کاهش میزان انرژی و احساس خستگی از دیگر ویژگی‌های دوره قاعدگی است که بسیاری از زنان تجربه می‌کنند. ورزش و تمرینات روزانه می‌تواند به بهبود وضعیت خستگی نیز کمک کند. همچنین می‌تواند در بهبود کم شدن خون قاعدگی و بهبود عوامل آن موثر باشد.
تأثیر رژیم غذایی بر تنظیم خون قاعدگی
رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر دوران قاعدگی و میزان خونریزی است. توجه داشته باشید که تغذیه نامناسب می‌تواند علت خونریزی کم در پریودی باشد. کمبود مواد معدنی همچون آ‌هن، ویتامین B12 و غیره می‌تواند بر میزان درد و خستگی این دوران موثر باشد. درکنار این مواد معدنی مفید، برخی مواد غذایی نیز وجود دارند که مصرف آن‌ها می‌تواند در تنظیم خون قاعدگی موثر باشد. در ادامه به خوراکی‌هایی که بهتر است مصرف شوند و مواد غذایی که باید از خوردن آن‌ها پرهیز کرد اشاره می‌کنیم.
مواد غذایی مفید
مفیدترین موارد غذایی در دوران پریودی شامل موارد زیر است:
- میوه‌ها
- سبزیجات برگ سبز
- ماهی
- شکلات تلخ
- آجیل
- عدس و لوبیا
- ماست
- آب
- تخم‌مرغ
- جو دوسر
مواد غذایی نامناسب
- غذاهای تند و شور
- غذاهای پرچرب
- گوشت قرمز
- آب‌نبات و تنقلات
- الکل
- شکر مصنوعی
- غذاهای فرآوری شده
برای درمان کم خون شدن قاعدگی به چه پزشکی مراجعه کنیم؟
در صورتی که دچار کم شدن خون قاعدگی شده‌اید برای درمان و تشخیص علت اين موضوع باید به دکتر متخصص زنان مراجعه کنید. کلینیک تخصصی زنان دکتر روشن یکی از مجهزترین کلینیک‌های موجود است که برترین متخصصان زنان را در اختیار دارد. برای درمان مشکل کم خونی قاعدگی می‌توانید به این کلینیک مراجعه کنید و از خدمات حرفه‌ای و تخصصی پزشکان این مرکز بهره‌مند شوید.
جمع‌بندی
دریافتیم که عوامل مختلفی موجب کم شدن خون قاعدگی می‌شوند. این عوامل شامل افزایش و کاهش وزن، سن، ورزش حرفه‌ای، عدم تخمک‌گذاری، رژیم غذایی، بارداری، شیردهی و استرس و بیماری‌ها می‌شوند. همچنین اشاره کردیم که ورزش و رژیم غذایی مناسب می‌تواند بر‌بهبود وضعیت سلامت قاعدگی و تنظیم میزان خونریزی موثر باشد. مصرف برخی مواد غذایی در دوران قاعدگی می‌تواند موجب تشدید دردها و نامنظم شدن چرخه قاعدگی شود؛ بنابراین بهتر است مواد غذایی مفید و مضر را بشناسید.
اگر دچار خونریزی کم در دوران قاعدگی شده‌اید باید به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید. کلینیک تخصصی زنان دکتر روشن گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. این کلینیک بهترین متخصصان و امکانات را در اختیار شما قرار می‌دهد؛ بنابراین روند تشخیص و درمان وضعیت شما بسیار سریع خواهد بود.
سوالات متداول
تاثیر ورزش بر بهبود سلامت دوران قاعدگی چگونه است؟
ورزش کردن موجب می‌شود تا عضلات تقویت شوند و همچنین ترشح هورمون‌های شادی افزایش بیابد.
مصرف چه مواد غذایی در دوره قاعدگی مفید است؟
میوه‌ها، سبزیجات برگ سبز، ماهی، شکلات تلخ، آجیل، عدس و لوبیا، ماست، آب، تخم‌مرغ، و جو دوسر از جمله مواد غذایی مفید در دوره قاعدگی هستند.
آیا در صورت کم شدن خون قاعدگی باید به پزشک مراجعه کرد؟
بله خونریزی کم در دوران قاعدگی می‌تواند عوامل بسیاری داشته باشد و برای تشخیص و درمان آن باید به متخصص زنان مراجعه کرد.
